bookmark_borderแชร์ข้อมูลการช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น

    เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาข้อมูลดีๆ มาแชร์เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนละ ซึ่งจะเป็นข้อมูลที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วและไวขึ้นด้วยนะ เพื่อนๆและสาวๆ สามารถเอาไปลองทำตามได้เลยนะ รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ น้ำหนักจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน และจะช่วยป้องกันการกลับมาอ้วนอีกด้วยนะ เราไปดูกันเลย…

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี หรือ แป้งไม่ขัดสี

เพื่อนๆและสาวๆ สามารถ กินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ได้อยู่นะ เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินแป้งดี หรือ แป้งไม่ขัดสี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องได้นานและยังชวยเรื่องมีกากใย มากขึ้นจะทำใหระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วยนะ

กินโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี เพื่อนๆ และสาวๆ จำเป็นจะต้องหันมากินโปรตีนที่ดีให้มากขึ้น โปรตีนดี ได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมากินโปรตีนมากขึ้นโดยกินให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวนะ

กินเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้

ถ้าเพื่อนๆและสาวๆ อยากกระตุ้นระบบเผาผลาญ เรามีข่าวดีละ เพราะเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องดีใจแน่ๆที่รู้ว่า สามารถกินอาหารรสเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆกินเผ็ดหรือกินพริกบ้าง จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นและทำงานเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นละ

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแนะนำว่าให้หันมาดื่มคาเฟอีน นั้นก็คือ ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล เพราะมันจะช่วยคลายความหิวเพื่อนๆและสาวๆ ได้ นอกจากนี้ยังไปช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วยนะ 

ลดการกินเค็มและลดโซเดียม

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะลดการกินเค็มหรือลดการกินโซเดียมลงนะ เพราะว่าการกินเค็มและการกินโซเดียมมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเพื่อนๆและสาวๆ บวมและกักน้ำในร่างกายได้ง่ายนะ

ลดของหวานต่างๆ ลดของมัน และของทอดต่างๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ติดกินหวาน กินมัน หรือ ชอบกินของทอด เตรียมลดได้เลย เพราะว่าอาหารเหล่านี้ล้วนเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายได้ง่ายๆ เลยละ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรงดหรือลดไปเลยนนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาการคันเกิดจากสาเหตุอะไรและรักษายังไง

อาการคันหลังมือหรือขวามือเป็นอาจารย์ที่สร้างความหงุดหงิดรำคาญใจ และส่งผลต่อสมาธิในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วย เพราะเมื่อมีอาการแสบร้อนหรือคันบริเวณหลังมือฝ่ามือ อาจจะเป็นเพียงระยะสั้นหรือชั่วคราว แต่ก็อาจเป็นสัญญาณแจ้งเตือนของการเป็นโรคผิวหนังเรื้อรังหรือโรคอื่นๆได้ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ที่จะแสดงอาการออกมาเป็นอาการคัน เพราะฉะนั้นเราจึงจำเป็นต้องสำรวจและตรวจสอบอาการคันที่บริเวณฝ่ามือและหลังมือให้ดีเพราะมันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนของโรคภัยก็ได้ 

โดยสาเหตุหลักๆที่ทำให้เกิดอาการคันมือก็คือ   อาการผิวหนังแห้ง ด้วยอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไปทั้งผู้หญิงผู้ชายเด็กหรือคนโต ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการใช้สบู่ที่มีสารเคมีรุนแรงหรือครีมอาบน้ำที่ผสมสารเคมีมากเกินไป อันจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังของเราแห้งได้รวมไปถึงการใส่เสื้อผ้าที่ระคายเคืองผิว และอีกอย่างหนึ่งก็คือการอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานๆ นั่นจะเป็นสาเหตุให้ไขมันที่มันแทรกตัวอยู่ในชั้นผิวของเราพร่องลงไปหรือลดลงไป น่าจะทำให้ผิวของเราแห้งและแสดงออกมาทางอาการคันหรือผิวลอกและอักเสบได้

ผิวที่ถูกทำลายจากการขัดหรือสครับ ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากผลิตภัณฑ์ที่ผสมสครับมากจนเกินไปหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสครับผสมอยู่นานๆ เพราะการใช้สครับถูตัวหรือผลิตภัณฑ์ต่างๆที่นำมาถูกับผิวกายของมนุษย์ อาจจะทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองแห้งหรือลอก อันจะเป็นสาเหตุของการคันนั่นเอง

อาการของผิวหนังอักเสบ ซึ่งจะเป็นภาวะที่ผิวหนังเกิดการระคายเคืองโดยสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งแล้วจะเกิดได้ทุกส่วนของร่างกาย แต่อาการที่จะทำให้มือและเท้าของเราคันนั่นก็คือ อาการผิวหนังที่อักเสบและมีตุ่มใสๆขึ้นบริเวณหลังมือหรือฝ่ามือ เช่นตอนโดนยุงกัดหรืออาการคันและเราไปเกาจนเกิดการอักเสบจนเป็นตุ่มใสๆขึ้นมา

อาการคันที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงิน โรคสะเก็ดเงินนั้นเป็นโรคทางพันธุกรรม โดยเฉพาะโรคนี้สาเหตุของมันที่ทำให้เราป่วยเป็นโรคสะเก็ดเงินสาเหตุมีอยู่หลายประการเช่นสาเหตุที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย หรือเซลล์ผิวหนังบางส่วนเติบโตเร็วกว่าปกติ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่นเป็นเกล็ดหรือเป็นขุยหนาสีขาวหรือสีแดงบนผิวหนัง แล้วก็จะทำให้เกิดอาการคันตามมานั่นเอง

 

อาการแพ้ ซึ่งอาการแพ้เหล่านี้อาจจะเกิดจากสัตว์พืชหรือผลิตภัณฑ์ทางสารเคมีต่างๆ ที่จะส่งผลต่อระบบผิวหนังหรือชั้นไขมันของเราเช่น อาการแพ้น้ำยาล้างเล็บ สบู่ ผงซักฟอก หรือน้ำยาล้างจาน ที่มีสารเคมีชนิดกัดกร่อนรุนแรง ซึ่งเบื้องต้นมักจะทำให้ผิวเราแห้งและหลังจากนั้นอาการคันหรืออาการแพ้ก็จะตามมา

 
สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderระบบเผาผลาญเสีย หลังจากลดผิดวิธี

ระบบเผาผลาญเสีย หลังจากลดผิดวิธี ต้องทำยังไงเพื่อปรับระบบเผาผลาญตัวเองใหม่!

หลายๆคนเคยเจอปัญหาแบบนี้อย่างแน่นอนจากการที่ได้เลือกการลดน้ำหนักแบบวิธีผิดๆ อย่างกินยาลดความอ้วน กินน้อยเกินไป หรือ กินแล้วไปอาเจียนออก ซึ่งการลดน้ำหนักแบบวิธีแบบนี้จะส่งผลถึงระบบเผาผลาญคุณอย่างแน่นอน ระบบเผาผลาญของคุณจะพังและอาจจะเกิดโยโย่ น้ำหนักพุ่งสูงกว่าเดิมได้นะ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยปรับระบบเผาผลาญกลับมาให้ดีได้ และค่อยเริ่มกลับมาลดน้ำหนักแบบถูกวิธีกันอีกครั้งนะ… งั้นเราไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีอะไรกันบ้างที่จะกู้ระบบเผาผลาญให้ตัวเองใหม่

อย่าอดอาหารเกินไป เลือกกินให้เหมาะสม

การที่คุณเคยลดน้ำหนักมาผิดวิธีไม่ว่าจะเป็นวิธีใดๆ ก็ตามเพื่อนจะต้องกลับมากินเพื่อร่างกายสู่สภาวะปกติ โดยการเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม

เลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์

การที่ระบบเผาผลาญของคุณเกิดพังจากการลดน้ำหนักที่ผิด กินผิด หรือ วิธีใดๆก็ตามนั้นมีโอกาสสูงมากที่ร่างกายคุณจะเกิดอาหารโยโย่ และทำให้น้ำหนักเด้งสูงขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นถ้ารู้ตัวว่าตัวคุณลดน้ำหนักผิดวิธีมา ก็ต้องรีบปรับร่างกายโดยการเลือกกินอาหารที่ดีก่อนเลย เพราะการเลือกกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้คุณควบคุมแคลอรีได้ระดับหนึ่งและจะช่วยลดปัญหาการโยโย่ได้ด้วย การกินดีอย่างพวกแป้งดี โปรตีนและไขมัน ที่ดี ถึงน้ำหนักขึ้นอาจจะขึ้นเล็กน้อยกับการโยโย่ แต่อย่างน้อยการเลือกกินดีจะช่วยทำให้การกลับมาลดน้ำหนักของคุณไม่ยากจนเกินไป

อย่างดแป้งนะ 

เพราะการที่คุณลดน้ำหนักและระบบเผาผลาญพังไปแล้ว คุณต้องกลับมาปรับร่างกายให้สู่สภาวะปกติ เพราะฉะนั้นความคิดที่ลดแป้งเพื่อที่จะให้ผอมหรือลดน้ำหนักไวๆ นั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจผิด เพราะมันไม่ควรทำ ทางที่ดีคุณยังต้องกินแป้ง แต่แค่พยายามเลือกกินแป้งดีเข้าร่างกายเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกายก่อนนั้นเอง และระบบเผาผลาญจะกลับมาทำงานได้อย่างปกติเร็วขึ้น

พยายามออกกำลังกายและเน้นการเล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

การที่คุณจะกลับมามีระบบเผาผลาญได้ดีเหมือนเดิม สิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายนั้นก็คือ กล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเราให้ทำงานได้ดีขึ้น เพราะฉะนั้นนอกจากการออกกำลังกายปกติอย่างคาร์ดิโอ เพื่อปรับสมดุลให้กับร่างกายให้มีระบบเผาผลาญปกติแล้ว การเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายก็จำเป็นอย่างมาก เพราะยิ่งกล้ามเนื้อคุณมาก ร่างกายคุณก็จะเผาผลาญดีขึ้นไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

bookmark_borderเคล็ดลับการนอนหลับให้สนิท

ปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสนใจกับการพักผ่อนกันสักเท่าไหร่ ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงวัยทำงานยิ่งจะไม่ค่อยได้มีเวลานอนกันเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนอาจมีการทำงานที่หนักจนเกินไป จนทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จนร่างกายของเราอาจก่อให้เกิดการเจ็บป่วยกันได้ง่าย หรือสำหรับบางคนอาจมีความเครียดจากการทำงานมาบ้าง หรือบางคนอาจจะเครียดจากการเรียนในแต่ละวัน

ซึ่งการที่จะนอนหลับให้สนิทและสบายที่สุดจึงยากสำหรับผู้คนเหล่านี้ แต่อย่างไรก็ตามการที่เรานอนไม่หลับ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่สามารถก่อให้เกิดโรคได้ ซึ่งโรคนั้นก็คือโรคนอนไม่หลับ ปัญหานี้ก็มักจะเกิดขึ้นกับบุคคลที่มีความเครียดมาก ๆ และต้องมีการคอยเฝ้าระวังอาการอยู่ตลอดเวลา หากร่างกายของเรามีการขาดการนอนอย่างน้อยวันละ 5 ชั่วโมง

ก็อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคขึ้นได้ ดังนั้นควรใส่ใจกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรร่างกายถึงจะหลับสนิท ฉะนั้นเราจึงอยากแนะนำเคล็ดการนอนหลับพักผ่อนอย่างไรให้สนิท ร่างกายถึงจะไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคนอนไม่หลับ หรืออาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา และทำอย่างไรร่างกายถึงจะสดชื่นหลังจากตื่นนอน แล้วสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ร่างกายของคนเราต้องการการนอนหลับพักผ่อนให้อย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย การจะนอนให้หลับสนิทควรจะทำอย่างไร 

  • ทำร่างกายให้สบาย ๆ ผ่อนคลาย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ไม่ต้องคิดมาก อะไรที่ทำให้เราสามารถเกิดความเครียดได้ก็ไม่ต้องไปนึกถึงมัน
  • การทำสมาธิก่อนการเข้านอน การนั่งสมาธิสามารถทำให้ร่างกายมีความสงบลง ทำให้ไม่คิดมาก และยังช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถทำให้เรานอนหลับสนิทได้อีกด้วย
  • ห้องนอน การตกแต่งห้องนอนให้มีความน่าอยู่ก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราสามารถนอนหลับได้สนิท  และมีความสบายทั้งอารมณ์ จิตใจ เป็นต้น เพราะหากเราแต่งเยอะจนเกินไปอาจทำให้เรารู้สึกอึดอัดก็ได้ ดังนั้นในห้องนอนควรจะมีต้นไม้สักต้นเพื่อให้ภายในห้องดูเป็นธรรมชาติ 
  • การเข้านอนตามเวลา การเข้านอนตามเวลาที่ตั้งไว้ก็เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง เราทุกคนควรที่จะปฏิบัติตนเองเกี่ยวกับการเข้านอน เพราะหากวันไหนเราเกิดเข้านอนเร็ว แล้ววันถัดไปเกิดนอนไม่ตรงเวลาเดิมร่างกายอาจเกิดการสับสนได้ อย่างไรก็ตาม เราทุกคนก็ไม่ควรที่จะมองข้ามการนอนหลับพักผ่อน เพราะเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ สำหรับร่างกายของเรา 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   เวปเจตใหม่

bookmark_borderวิธีแก้การนอนกรน

คุณเคยประสบปัญหานอนไม่หลับ รำคาญใจเพราะเสียงกรนจากคนนอนข้างๆหรือไม่ เวลากลางคืนเป็นเวลาแห่งการนอนพักผ่อน แต่การนอนพักผ่อนของเราอาจจะต้องถูกรบกวนและสะดุดหยุดลงได้ หากมีคนมานอนข้างๆ แถมคนที่นอนข้างๆยังนอนกรนอีก หรือเป็นตัวคุณเองนี่แหละที่ไปนอนกรนจนคนข้างๆรำคาญได้ ถ้าเป็นเช่นนี้แล้วจะมีวิธีการอย่างไรที่จะสามารถทำให้เรานอนสบายๆได้โดยที่ไม่ต้องทนนอนฟังเสียงกรนหรือต้องมาอดหลับอดนอนเพราะเสียงกรนนั้น

 

การนอนกรนเกิดจากการอุดกั้นของช่องทางเดินหายใจภายในร่างกายของเรา และการนอนกรนนี้แบ่งได้เป็น 2 แบบ คือ แบบธรรมดา กับแบบอันตราย การนอนกรนแบบธรรมดา เกิดจากการอุดกั้นของช่องทางเดินหายใจเพียงแต่บางส่วนเท่านั้น เมื่อมีการหายใจเข้า จะทำให้กล้ามเนื้อสั่นสะเทือนและทำให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้นมา ในแบบนี้ไม่มีอันตรายใดๆ แต่ถ้าเกิดการอุดกั้นช่องทางเดินหายใจแบบทั้งหมด จะทำให้อากาศไม่สามารถผ่านเข้าช่องทางเดินหายใจได้ ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งก็คือการนอนกรนแบบอันตรายนั่นเอง การนอนกรนแบบอันตรายควรได้รับการรักษา ไม่ควรปล่อยไว้ เพราะนอกจากจะทำให้หยุดหายใจขณะหลับแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ปวดหัวหลังจากตื่นนอน รู้สึกไม่สดชื่น มีอาการหลับใน ง่วงนอนตอนกลางวัน รวมไปถึงอาจก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองแตก เป็นต้น

วิธีแก้การนอนกรน

  1. เข้านอนให้ตรงเวลา ตื่นนอนให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน 
  2. งดการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เช่น เบียร์ เหล้า ไวน์ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้กล้ามเนื้อหย่อนตัวลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่อาจทำให้เกิดการอุดกั้นช่องทางเดินหายใจ
  3. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาคลายกล้ามเนื้อ ยานอนหลับ หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาทก่อนนอน เพราะยาเหล่านี้จะไปทำให้กล้ามเนื้อหย่อนตัวลงเหมือนกับแอลกอฮอลล์
  4. งดการดื่มชา กาแฟ และการสูบบุหรี่ ในช่วงบ่ายหรือก่อนนอน เพราะสารคาเฟอีนในชา กาแฟ และสารนิโคตินในบุหรี่ จะทำให้นอนหลับไม่สนิท ทำให้การนอนไม่มีสิทธิภาพ แม้จะไม่ได้เกี่ยวกับการนอนกรนโดยตรง แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
  5. หากผู้ที่มีน้ำหนักหรือค่าดัชนีมวลกายเกินเกณฑ์มาตรฐาน ต้องควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะไขมันส่วนเกินมีผลทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบลง อากาศจะผ่านเข้าช่องทางเดินหายใจน้อย

6.เปลี่ยนท่านอน เป็นท่านอนตะแคง เนื่องจากเคยมีงานวิจัยเปิดเผยว่าการนอนกรนมักเกิดในช่วงที่นอนหงาย เพราะเป็นท่าที่กล้ามเนื้อต่างๆในช่องคอ จะหย่อนตัวลงมาปิดช่องทางเดินหายใจได้มากกว่าท่าอื่น ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนท่านอนเป็นท่าตะแคง หรือหาหมอนมาหนุนหลังเพื่อให้ร่างกายอยู่ในท่านอนตะแคง 

  1. ใช้เครื่องอัดอากาศ (CPAP) เครื่อง CPAP มี 3 แบบ แบ่งใช้ตามตวามรุนแรงของอาการ การใช้เครื่องอัดอากาศจะสามารถรักษาผู้ที่นอนกรนแบบอันตรายได้ เนื่องจากการนอนกรนแบบอันตรายมีภาวะหยุดหายใจร่วมด้วย หากแค่เพียงทำตามข้อ 1-6 คงไม่อาจจะรักษาได้ แต่การจะใช้เครื่องอัดอากาศจะต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์  
  2. การผ่าตัด ซึ่งวิธีการผ่าตัดจะแตกต่างกันไปตามสาเหตุของการนอนกรนว่ามาจากโรคอะไร และการผ่าตัดมีหลายวิธีมาก ไม่ว่าจะเป็น การผ่าตัดไซนัส ผ่าตัดต่อมทอนซิล ผ่าตัดต่อมอะดีนอยด์ เป็นต้น โดยแพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยและลงความเห็นว่าควรทำการผ่าตัดวิธีใด

แม้การนอนกรนจะดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็สร้างความรำคาญใจได้ และยังอาจเป็นการสัญญาณเตือนของการหยุดหายใจขณะนอนหลับได้อีกด้วย ซึ่งถ้าเป็นแบบนั้นก็ไม่ควรปล่อยไว้ ต้องรักษาให้ทันท่วงที

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้

bookmark_borderปากแตกและแห้ง 

อาการที่เป็นริมฝีปากนั้นแห้งแตกนั้นไม่ชุ่มชื่นบางทีริมฝีปากเรานั้นก็แห้งแตกเป็นขุยถ้าเรานั้นเผลอไปแกะก็ยิ่งทำให้เป็นแผลจนเจ็บและก็จะหายได้ยาก อาการของแผลแห้งแตกนั้นก็มักจะเป็นกันบ่อยยิ่งหน้าหนาวนั้นก็จะเป็นกันเยอะ เมื่อเรานั้นทาลิปมันก็ยังเอาไม่อยู่ปากเรานั้นแห้งบ่อยๆนั้นเราต้องมาเช็คกันแล้วค่ะว่าแอบบอกสัญญาณเตือนอะไรเราบ้างหรือว่าเตือนเรื่องสุขภาพของเราอยู่หรือเปล่า ดังนั้นเราจึงจะมาบอกว่าเกิดจากอะไรบ้างและริมฝีปากที่ไม่ชุดชื้นนั้นบอกอะไรได้บ้างและมีวิธีแก้ให้หายนั้นได้ไหม 

ปากแห้งนั้นเกิดจากอะไรได้บ้าง 

อาการปากหรือว่าริมฝีปากนั้นแห้งเกิดขึ้นได้หลายอย่างโดยเฉพาะสาเหตุที่อยู่ใกล้ๆตัวที่ตัวเรานั้นมักจะทำอยู่เสมอ และเป็นประจำ  

  1. เริ่มจากที่ตัวเรานั้นเริ่มที่จะเลียริมฝีปากนั้นบ่อย เพราะเอนไซม์ในน้ำลายจะยิ่งทำให้ปากแห้งมากขึ้นได้ 
  2. การที่เรานั้นดื่มน้ำน้อยนั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดความชุ่มชื้นซึ่งเป็นอาการสาเหตุของการทำให้ปากนั้นแห้ง
  3. การที่เรานั้นอยู่แต่ในห้องแอร์นั้นมากเกินไปจึงทำให้ดึงเอาความชุ่มชื้นนั้นออกจากร่างกายเราและก็ทำให้ปากเรานั้นแห้งอีทั้งยังทำให้ผิวเรานั้นแห้งไปด้วย 
  4. เมื่อเรานั้นนอนอ้าปากหรือว่านอนกรน น้ำลายนั้นก็จะถูกผลิตลดน้อยลง ซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นปากแห้งและคอแห้งเมื่อที่เรานั้นตื่นมา
  5. ติดลิปบาล์ม ถึงแม้ว่าการที่เรานั้นทาลิปบาล์มนั้นบ่อยจะช่วยได้แต่เมื่อในระยะที่ยาวนั้นจะทำให้ลิปนั้นดูดความชุ่มชื้นนั้นออกจากริมฝีปากได้ 
  6. สารเคมีบางอย่าง เช่นการที่เรานั้นทาลิปสติกนั้นก็อาจจะมีสารเคมีนั้นตกค้าง  สารเคมีในยาสีฟัน  สารเคมีน้ำยาบ้วนปาก ก็อาจจะทำให้ริมฝีปากของเรานั้นเกิดอาการแห้งแตกเป็นขุยได้เช่นกัน 

อาการที่ริมฝีปากของเรานั้นแห้ง แตกเป็นขุย  ไม่ยอมหายสักทีนี่เป็นอาการที่ส่องสัญญาณหรือว่าจะบ่งบอกว่าเรานั้นมีอาการเป็นอะไรซ่อนอยู่หรือเปล่า ริมฝีปากนั้นแห้งเกิดจากอะไรได้บาง 

  • ภาวการณ์ขาดน้ำ  ภาวการณ์ขาดน้ำในร่างกายนั้นเกิดจากการที่เรานั้นสูญเสียน้ำ และเกลือแร่บางชนิดที่มากเกินไปโดยภาวะที่เกิดจากการเสียน้ำได้แก่ ท้องเสียอย่างรุนแรง  ท้องร่วง ซึ่งทั้งนี้ของภาวการณ์ที่ขาดน้ำเรานั้นจะสังเกตได้ว่าอาการจะกระหายน้ำอย่างมาก ริมฝีปากนั้นเริ่มแห้ง ผิวนั้นแห้ง  เหนื่อยง่าย มีอาการปวดหัว เวียนหัวและเมื่อเรานั้นยังปล่อยทิ้งไว้นานนั้นร่างกายของเรานั้นจะขาดน้ำอย่างหนักมาก หรือการที่เราดื่มน้ำไม่เพียงพอ และจะทำให้เรานั้นมีโรคตามมา 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderควรที่จะเปลี่ยนวิธีในการที่เรากิน  เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดี  

ในเมื่อเรานั้นมีพฤติกรรมในการที่เรานั้นกินแบบผิดวิธีนั้นก็จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ไม่ดีและเป็นผลกระทบต่อร่างกายเพราะว่าเมื่อเรานั้นยังที่จะใช้ชีวิตแบบเดิมๆและการที่เรานั้นไม่เปลี่ยนตัวเองในการกินหรือเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นจะทำให้เรานั้นมีร่างกายที่แย่ในระยาว  การที่เรานั้นดูแลตัวเองตั้งแต่เริ่มนั้นเรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดี   แต่ถ้าเรานั้นไม่ดูแลเรื่องสุขภาพการกินนั้นเรานั้นจะมีร่างกายที่แย่ดังนั้นเราก็ควรที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมในการที่เรานั้นกินเพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดี   

  1. การที่เรานั้นกินนั้นเรานั้นไม่ควรที่จะตามใจปากเพราะว่าจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่เสีย  และโรคภัยนั้นจะมาเยือนร่างกายของเรานั้นเอง  ไม่ว่าจะเป็นโรคความดัน   ไขมัน  เบาหวาน  รวมไปถึงการที่เรานั้นจะเป็นโรคที่อ้วน  หรือว่า  การที่เรานั้นกินอาหารให้ครบ  5 หมู่  การที่เรานั้นกินแบบว่าตามใจปากนั้นแล้วถ้าเรานั้นอยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเราก็ควรที่จะไม่กินขนมในระหว่างวัน  และเรานั้นก็ควรที่จะหยุดกินในเมื่อเรานั้นรู้สึกได้ว่าเรานั้นอิ่มเรานั้นก็ควรที่จะหยุดกินเพราะว่าถ้าเรานั้นยังที่จะตามใจปากนั้นก็จะทำให้เรานั้นเป็นอย่างเดิมคือเรานั้นจะมีโรคภัยนั้นมามากขึ้นเรื่อยๆ  
  2. การที่เรานั้นติดดูซีรี่     การที่เรานั้นนั่งดูหนังนั้นทำให้เรานั้นต้องมีของกินด้วยเพราะว่าการที่เรานั้นนั่งดูและไม่มีของกินนั้นเป็นเรื่องที่ยากหน่อย  เพราะว่าปากเรานั้นว่าง  ไม่ว่าจะเป็นขนม  หรือว่าน้ำอัดลมการที่เรานั้นนั่งดูและเรานั้นก็กินไปด้วย ดังนั้นเรานั้นก็ควรที่จะดูทีวีแล้วเรานั้นก็ควรที่เปลี่ยนจากกินขนมและเรานั้นก็ควรที่จะกินแค่น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว  และเรานั้นก็ควรที่จะออกกำลังกายนั้นไปด้วย  เพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดี 
  3. การที่เรานั้นไม่กินอาหารเช้า  การที่เรานั้นเป็นคนที่ไม่ยอมที่จะกินอาหารเช้านั้นเรานั้นก็  ควรที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมในการที่เรานั้นควรที่จะกินอาหารเช้า หรือว่าเรานั้นจะซื้ออาหารที่เป็นธัญพืชนั้นมาติดบ้านเอาไว้  เพราะว่าอาหารเช้านั้นเป็นอาหารที่เรานั้นต้องกินทุกวัน  เพราะว่าร่างกายของเรานั้นต้องการที่จะได้รับสารอาหารก่อนที่เรานั้นพลังงานในการที่เรานั้นต้องทำงาน    หรือว่าไม่อย่างนั้นเราก็ควรที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อที่มาทำอาหารเช้ากิน   

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderทำอย่างไรให้ผิวของเรายังสวยใสได้ตลอดหน้าร้อน

      เชื่อว่าอะไรคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลผิวพรรณในช่วงหน้าร้อนนี้เพราะส่วนมากมักจะต้องเผชิญกับแดดที่มีความร้อนแรงดังนั้นหลายคนจึงพบปัญหาว่าผิวพรรณหมองคล้ำ  บางคนมีฝ้าขึ้นที่ใบหน้าดังนั้นวันนี้เราจะมาหาวิธีการดูแลผิวพรรณของเราให้รอดอาการหมองคล้ำและผ่านพ้นฝ้าพี่ขึ้นไปหน้าในช่วงหน้าร้อนนี้ไปให้ได้ ส่วนวิธีการดูแลผิวพรรณที่ดีนั้นควรจะต้องทำอย่างไรบ้างเรามาดูกันค่ะ

            สำหรับการดูแลผิวพรรณมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่หมองคล้ำและไม่มีฝ้านั้นสามารถที่จะทำได้ตลอดเวลาซึ่งโดยปกติแล้วการดูแลผิวของเราให้มีความสวยงามและสดใสไม่หมองคล้ำนั้นอันดับแรกก็ต้องรู้ก่อนว่าสิ่งที่ทำให้ผิวของเราหมองคล้ำหรือเกิดฝ้าได้ง่ายนั้นเกิดมาจากสาเหตุอะไรซึ่งน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าเกิดมาจากแสงแดดดังนั้นสิ่งที่เราทำได้เพื่อเป็นการปกป้องผิวของเราก็คือการหลบเลี่ยงแสงแดดและวิธีการที่หลบเลี่ยงแสงแดดได้ดีนั่นก็คือการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดซึ่งอันนี้เป็นการดูแลผิวพรรณได้ในระดับหนึ่งดังนั้นก่อนออกจากบ้านทุกครั้งเมื่อหลังจากที่มีการอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว

เราควรจะมีการทาครีมกันแดดครั้งที่ใบหน้าและลำตัวและที่สำคัญเราไม่ควรที่จะออกแดดเป็นระยะเวลานานๆหรือถ้าหากหลีกเลี่ยงได้ควรไม่ออกแดดเลยแต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆก็ควรหาอุปกรณ์ป้องกันไม่ว่าจะเป็นลมหรือหมวกการใส่เสื้อคลุมเพื่อไม่ให้แสงแดดโดนตัวเราโดยตรงก็จะช่วยได้ระดับหนึ่งและเมื่อกลับมาพักผ่อนที่บ้านในช่วงเวลาเย็นเราควรจะหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวครีมบำรุงต่างๆ

เพื่อมาดูแลผิวพรรณเราในช่วงเวลาเย็นหลังจากที่ตลอดทั้งวันเราต้องไปเผชิญกับแสงแดดอันร้อนแรงมาแล้ว ซึ่งก่อนที่เราจะพาผิวของเรานั้นเราควรจะหาผลิตภัณฑ์ขัดผิวขัดผิวและคราบไขมันของเราที่อาจจะสะสมตามร่างกายในช่วงระหว่างวันให้ออกพื้นที่ผิวของเราจะได้ใสสะอาดรวมถึงเป็นการบำรุงผิวของเราไปในตัว สำหรับการขัดผิวนั้นเราควรจะใช้การขัดผิวอาทิตย์ละเพียงแค่ 2-3 ครั้งเท่านั้นก็พอเพราะทหารทำทุกวันจะทำให้ผิวของเราบอบบางจนเกินไปที่สำคัญในการดูแลผิวใบหน้าของเราไม่ให้เกิดฝ้าหรือรอยหมองคล้ำนั้น การแต่งหน้าก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน

ยิ่งเฉพาะในช่วงหน้าร้อนเราไม่ควรแต่งหน้าหนาจนเกินไปเพราะการแต่งหน้าหนาแน่นหมายถึงว่าเราจะต้องมีการรองพื้นในปริมาณมากซึ่งจะมีผลต่อใบหน้าของเราเพราะรองพื้นจะไปอุดตันที่ผิวทำให้เรามีสิวเกิดขึ้นได้แล้วยิ่งระหว่างวันอากาศร้อนเหงื่อก็ออกหากใครยังคงแต่งหน้าแบบหนาเตอะแล้วก็รับรองได้เลยว่าทั้งสิวทั้งฝ้าจะพากันเดินขบวนพาเหรดมาที่หน้าของคุณเลยทีเดียวดังนั้นช่วงหน้าร้อนในทางที่ดีเราควรแต่งหน้าแบบบางๆเพื่อให้ผิวหน้าของเราได้รับออกซิเจนเข้าไปที่ใบหน้าจะช่วยให้เราไม่เกิดสิวอุดตันที่ใบหน้า

และไม่เกิดฝ้าได้อย่างแน่นอน และที่ขาดไม่ได้เลยในการดูแลผิวพรรณเพิ่มอีกหนึ่งอย่างก็คือเราควรอาบน้ำเย็นไม่ควรอาบน้ำร้อนในช่วงหน้าร้อนเพราะจะทำให้ผิวหนังของเราเหี่ยวย่น การที่เราอาบน้ำเย็นนั้นจะช่วยในเรื่องของการกระชับรูขุมขนได้ดีทีเดียวดังนั้นหากเราต้องการรักษาสภาพผิวตัวและผิวหน้าของเราให้ดีสวยและไม่หมองคล้ำก็อย่าลืมทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ดูนะคะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย

bookmark_borderหากต้องการลดน้ำหนักการลดอาหารเช้าดีจริงหรือไม่

          สำหรับสาวๆที่กำลังต้องการหาสูตรลดความอ้วนนั้นปกติแล้วก็จะหาสูตรตามที่เพื่อนบอกหรือว่าดูจากทางอินเทอร์เน็ตก็ส่วนใหญ่ซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าปกติและอาหารเช้านั้นมีประโยชน์ควรจะกินอาหารเช้าให้อิ่มๆเพื่อที่ได้มื้อต่อไปเราจะได้ลดปริมาณการกินที่ลดลงอาหารเช้าที่เรากินเข้าไปนั้นจะช่วยให้ระบบการทำงานในช่วงสายจนถึงเย็นของเราทำงานได้มีประสิทธิภาพในขณะที่อาหารเย็นนั้น

ควรจะลดปริมาณลงกินให้เหลือเพียงแค่น้อยนิดเท่านั้นแต่อย่างไรก็ตามกับมีสูตรต่างๆมากมายที่มีแชร์กันอยู่ในโลกของอินเตอร์เน็ตกำหนดให้การกินอาหารเช้านั้นกินเพียงน้อยนิดก็พอ มีสูตรหลายสูตรมากในการที่จะให้ลดอาหารเช้าอย่างเช่นสูตรการลดน้ำหนักของ I F ที่มีการระบุให้กินอาหารแค่เพียง 1 มื้อเท่านั้นโดยให้งดอาหารตั้งแต่ 8:00 นเป็นต้นไปหลังจากนั้นก็ไม่ต้องกินอาหารอีกเลยรวมถึงการงดกินอาหารเช้าด้วยเช่นกันแล้วมากินอีกทีเป็นอาหารเที่ยงซึ่งการกินวันละ 1 มื้อแบบของ AIS นั้น

หลายคนได้รับผลในการลดน้ำหนักอย่างดีเยี่ยมซึ่งทุกคนมองว่าหากเราสามารถควบคุมการกินของตนเองให้กินวันละ 1 มื้อได้ในช่วงแรกๆอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายรู้สึกหิวโหยแต่เมื่อนานๆไปเกิน 1 อาทิตย์จะทำให้ร่างกายเริ่มรู้สึกชินกับการไม่ต้องกินอาหารเช้าและหลังจากนั้นก็จะสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ซึ่งที่จริงแล้ววิธีการทำเช่นนี้

ทำให้น้ำหนักลดลงจริงๆเช่นเดียวกันแต่ว่า การที่เราลดอาหารเช้านั้นเราก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่นๆตามมาเช่นระบบหัวใจทำงานล้มเหลวหรืออาจจะเป็นโรคเบาหวานได้และยังส่งผลในเรื่องของระบบเผาผลาญภายในร่างกายดังนั้นการที่เราจะใช้วิธีลดน้ำหนักแบบไอเอฟก็ไม่ใช่วิธีการที่จะถูกต้องเสียทีเดียวหากเราต้องการใช้วิธีการนี้ควรจะใช้การกินอาหารเช้าและอดยาวไปจนถึงช่วงกลางคืนต่อเนื่องมากินเช้าอีกวันหนึ่งแบบนี้น่าจะได้ประโยชน์จากการลดน้ำหนักได้มากกว่าเพราะแน่นอนว่าอย่างที่เราบอกกันไปแล้วว่าอาหารกลางวันและอาหารเย็นนั้นเราสามารถลดปริมาณการกินลงได้

ซึ่งการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนั้นไม่ได้มีการระบุไว้ว่าเราไม่สามารถทานอะไรได้เลยเราอาจจะมีการทานได้เล็กน้อยที่เป็นอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำและกินแค่เพียงน้อยเพื่อให้กระเพาะได้รับอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยงนิดหน่อยก็พอ ซึ่งสูตรการกินอาหารแค่มื้อเดียวแต่เป็นการรับประทานอาหารเช้านั้นเชื่อว่าคุณยังจะได้รับประโยชน์จากอาหารเช้าได้มากกว่าการงดอาหารเช้าแล้วไปกินอาหารเที่ยงแน่นอนเพราะเมื่อคุณได้กินอาหารเช้าเข้าไปมันจะเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายของคุณซึ่งสารอาหารจะไปช่วยทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่าและคุณจะมีจิตใจที่สดใสร่าเริงตามมาอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

bookmark_borderทำยังไงดีถ้าเราตดเยอะตดบ่อย

           หากพูดถึงเรื่องของการตดเชื่อว่าทุกคนต่างก็เคยตดด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งบางคนอาจจะตดเมื่ออยู่คนเดียวหรือบางคนอาจจะมีการตดพร่ำเพรื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่นก็ไม่สามารถระงับได้จำเป็นต้องตดและโดยปกติแล้ว หากเราตรวจตรงบริเวณที่มีคนอยู่เยอะๆจะสร้างความอับอายให้กับเราเป็นอย่างมากดังนั้นหลายคนจึงต้องการหาวิธีการป้องกันหากกรณีที่ไม่สามารถอดทนได้จำเป็นต้องตดต่อหน้าคนนั้นควรจะต้องทำอย่างไร 

         การตดเราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการผายลม   สาเหตุที่มีการผายลมออกมานั่นก็เพราะว่าในท่อทางเดินอาหารของเรามีแก๊สแก๊สชนิดนี้ถูกผลิตมาจากแบคทีเรียหรือยีสต์โดยแก๊สชนิดนี้จะมีการปล่อยออกมาทางทวารหนักซึ่งโดยปกติแล้วมักจะมีกลิ่นเหม็นมีเสียงที่ดังซึ่งเราเรียกการปล่อยแก๊สชนิดนี้ออกมาจากทางทวารหนักว่าเป็นการตด   โดยปกติแล้วคนเราจะมีการปลดเฉลี่ยตะวันอยู่ที่ 0.5 ถึง 1.5 ลิตร ซึ่งโดยปกติแล้วการตดมักจะไม่มีกลิ่นยกเว้นว่าเรามีการกินเนื้อสัตว์กินพืชเข้าไปจึงจะส่งผลให้เราก็ตดออกมาแล้วจะมีกลิ่น 

การที่เราตดนั้นเกิดจากสาเหตุที่เรากินอาหารที่มีพอลิแซ็กคาไรด์ค่อนข้างสูงซึ่งสารอาหารเหล่านี้ได้แก่นม   มันเทศ บล็อกโคลี่ถั่วกะหล่ำปลีหรือแม้แต่ขนมปังและยังมีอื่นๆอีกมากมายดังนั้นถ้าหากเราไม่อยากจะปลดหรืออยากจะคบให้น้อยลงและไม่มีกลิ่นเหม็นเราจึงควรมีการเลือกกินอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพอลิแซคคาไรด์ในปริมาณสูงเช่นเราต้องงดกินไข่  มดกินเนื้อ  มีกินผักประเภทกะหล่ำปลีหรือบล็อกโคลี่ที่สำคัญต้องงดกินถั่ว     และที่สำคัญควรงดกินอาหารที่มีไขมันสูงเพราะอาหารประเภทนี้มักจะอยู่ในท้องเรานานเนื่องจากมีการย่อยญาติซึ่งในระหว่างที่มันมีดีมีท้องของเรานี่เอง

และที่เหลือก็จะไปทำปฏิกิริยาทำให้เกิดแก๊สซึ่งจะทำให้เราถ่ายออกมาแล้วมีกลิ่นเหม็นได้ไปที่สำคัญการที่เรากินอาหารที่ค้างคืนเลยเอาไปแช่ในตู้เย็นแล้วเอากลับมาอุ่นกินหน่อยนั้นก็ทำให้เราสามารถตดบ่อยได้ด้วย   อีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เร็วจนเกินไปหรือดื่มน้ำเร็วจนเกินไปเพราะระหว่างนี้หากตอนเราที่เรากินน้ำเร็วๆนั้นลมจะเข้าไปในปากซึ่งจะส่งผลให้เราตดได้ดังนั้นเราควรมีการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและเขียวช้าๆจะทำให้อากาศเข้าไปในป่าของเราได้น้อยและทำให้เราไม่ค่อยตด

             มีคำว่าเหตุผลของการที่เราตดนั้นมีมากมายหลากหลายแบบดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องดูแลใส่ใจตัวเองให้มากหากเกรงว่าไปอยู่ในที่ที่มีคนเยอะๆจะไม่สามารถควบคุมไม่ให้ตนเองตกได้หลักๆเลยก็คือการที่มีลมเข้าไปในท้องเรากินอาหารที่ทำให้ย่อยยากซึ่งจะส่งผลให้เด็กเตรียมทำงานได้นานขึ้นและทำให้เรามีแก๊สที่จะถูกปล่อยออกมาทางทวารทำให้เกิดเป็นตดได้เอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออมสิน