bookmark_borderควรกินน้ำปริมาณไหนกันแน่

             คุณรู้หรือไม่ว่าภายในร่างกายของคนเรานั้นมีน้ำประกอบอยู่ช่วยซึ่งถ้าระบบภายในร่างกายมีอยู่ 100 ส่วนในนั้นก็เป็นน้ำถึง 60 ส่วนเลยทีเดียวดังนั้นสิ่งที่เราเคยเล่าเรียนมาอย่างสม่ำเสมอว่าน้ำคือปัจจัยที่สำคัญที่สุดต่อคนและร่างกายจึงไม่ใช่เรื่องที่กล่าวจนเกินจริงและเมื่อเป็นดังนี้สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษนั่นก็คือความสำคัญจากการดื่มน้ำนั่นเอง

         อย่างไรก็ตามเชื่อว่าหลายคนคงเคยศึกษาเกี่ยวกับข้อมูลของการดื่มน้ำมาบ้างแล้วว่าควรจะต้องกินในปริมาณที่เท่าไหร่จึงจะเหมาะสมและเพียงพอให้ร่างกายนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้แน่นอนว่าถ้าคิดถึงความต้องการของน้ำในปริมาณลิตรก็เท่ากับว่าในแต่ละวันนั้นเราควรจะต้องกินน้ำประมาณ 2 ลิตรด้วยกันแต่ถ้าจะคำนวณเป็นจำนวนแก้ว เราควรจะกินน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวันซึ่งขนาดของแก้วนั้นควรจะต้องมีขนาดอยู่ที่ประมาณ 8 ออนซ์

         แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าอะไรเป็นตัวชี้วัดว่าในแต่ละวันนั้นคุณได้รับน้ำเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่  อันที่จริงแล้วเราสามารถที่จะทำการเช็คได้ง่ายๆไม่ต้องยุ่งยากอะไรเลยโดยวิธีการสังเกตนั้นให้คุณสังเกตน้ำปัสสาวะของคุณนั่นเองจะเห็นได้ว่าถ้าหากวันใดที่คุณกินน้ำในปริมาณมากสีของน้ำปัสสาวะของคนนั้นจะเป็นสีเหลืองอ่อนๆหรือแม้แต่บางครั้งทำมากจนเกินไปก็อาจจะกลายเป็นสีขาวเลยก็ได้เหมือนสีน้ำธรรมดาทั่วไปแต่ถ้าหากว่าคุณกินน้ำน้อยจนเกินไปจะสังเกตเห็นได้ว่าสีของน้ำปัสสาวะของคนนั้นจะเป็นสีเหลืองเข้ม 

           อย่างไรก็ตามสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของปริมาณน้ำที่เราต้องกินวันละ 8 แก้วนั้นเป็นข้อมูลมาตรฐานธรรมดาทั่วไปแต่ถ้าว่าเราได้มีการทำกิจกรรมเพิ่มมากยิ่งขึ้นเช่นเราจำเป็นต้องไปออกกำลังกายอย่างหนักซึ่งการออกกำลังกายนั้นจะทำให้เราต้องสูญเสียน้ำออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อหรือแม้แต่หากว่าเราอยู่ในสภาพที่อากาศร้อนจัดมีเหงื่อออกมากๆก็แสดงว่าร่างกายของเรานั้นมีน้ำออกมากแทนที่เราจะต้องกินน้ําวันละ 8 แก้วนั้นเราก็ต้องกินน้ำให้มากขึ้นกว่าเดิมเพราะจะต้องกินน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียออกมาจากทางร่างกายที่เป็นเหงื่อนั้นเอง

                ทั้งนี้สำหรับการกินน้ำนั้นไม่ควรกินในครั้งเดียวในปริมาณมากๆแต่ควรค่อยๆจิบกินไปเรื่อยๆจะทำให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมน้ำและเข้าไปใช้ประโยชน์ในร่างกายได้มากกว่า  การที่ดื่มในเยอะๆครั้งเดียวเพราะจะทำให้เราต้องเสียน้ำออกไปทางฉี่เยอะมากนั่นเอง

         

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจโควิด