bookmark_borderลดน้ำหนักด้วยตัวเอง อย่างไรให้เห็นผล

     หลายๆคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักอย่างไร วันนี้เรามีวิธีการเริ่มต้นง่ายๆในการลดน้ำหนัก มาให้เพื่อนๆที่เพิ่งคิดจะลดน้ำหนักมาฝากกัน เพียงแค่เพื่อนๆได้ทำตามรับรองร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทันที และหากทำในระยะยาว เพื่อนๆได้มีหุ่นสวยสมใจแน่นอน งั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าเราต้องเริ่มกันยังไงบ้าง 

ตั้งใจที่จะทำอย่างจริงจัง

เพื่อนๆที่จะลดน้ำหนักนั้น แนะนำว่าต้องคิดจะเริ่มอย่างจริงจังก่อนเลย เพราะมีหลายต่อหลายคนเลยที่พยายามจะลดแต่ไม่ตั้งใจจริง วันนี้ลด พรุ่งนี้เลิก จะทำให้การลดน้ำนหักของเพื่อนๆไม่สำเร็จไม่พอ มีดอกาสที่น้ำหนักจะพุ่งกลับมาเยอะอีกด้วย ดังนั้นกคิดจะทำแล้ว เพื่อนๆตัดสินใจที่จะทำอย่างจริงจัง เลยเพราะว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ลดวันนี้ หรือ สองสามวันแล้วจะลดได้เลย การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะ ถึงจะอยู่กับเราตลอดไป 

จดบันทึกสัดส่วนก่อนเลย

หลังจากที่เพื่อนๆ พร้อมที่จะลุยกับการลดน้ำหนักแล้ว ก็เริ่มจากการชั่งน้ำหนักก่อนเลย แต่จะบอกเพื่อนๆก่อนเลยนะว่าเลขบนต่างชั่งไม่สำคัญเท่ากับสัดส่วน ดังนั้นเพื่อนๆ ต้องวัดและจดสัดส่วนต่างๆของร่างกายก่อนเริ่มลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยนะ เพราะหากการลดน้ำหนักทำได้ผล สัดส่วนของเพื่อนๆจะเปลี่ยนแปลงแน่นอน ดังนั้นเริ่มไปวัดสัดส่วนต่างๆของร่างกายได้เลย ทั้งต้นแขน ต้นขา รอบอก รอบเอว รอบสะโพก ได้เลย

ทิ้งอาหารขยะจากตู้เย็นให้หมด

เพื่อนๆ ที่รู้ตัวว่ามีการกักตุนขนมหรือของกินต่างๆ ไว้ในบ้าน ถึงเวลาแล้วละ ที่จะต้องตัดใจและเริ่มดูว่าอาหารอะไร อันไหนเป็นอาหารขยะ และไม่มีประโยชน์ เพื่อนๆ หยิบมันออกมาแล้วเอาไปทิ้งได้เลย เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ มีแต่จะทำให้อ้วนขึ้น และเพิ่มไขมันในร่างกายเพื่อนๆเท่านั้น ดังนั้น ตัดใจแล้วเตรียมออกไปหาอาหารที่ดีมีประโยชน์กัน

เลือกกินอาหารที่ดี

ใช่แล้ววว การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้นั้น ต้องโฟกัสเรื่องการกินใหม่นั้นเอง เพราะว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะทำเพื่อนๆไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่ในร่างกายเพิ่ม และการกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราไม่ต้องหิวบ่อย เพราะได้สารอาหารครบถ้วน ดังนั้นการที่จะลดน้ำหนักได้ดีต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นเอง 

อันนี้เป็นเพียงเริ่มต้นของการลดน้ำหนักนะเพื่อนๆ ทางที่ดีที่นอกเหนือจากที่แนะนำ แล้ว เราก็ควรขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะ ขึ้น หรือออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ จะเห็นผลเร็วแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์