ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟัง

การศึกษาอ้าง นักวิจัยอ้างว่าการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิมอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้เกือบหนึ่งในสี่ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิมเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารทะเล ผลไม้ และถั่ว อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่าอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้เกือบหนึ่งในสี่

การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลพบว่าบุคคลที่รับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารดังกล่าวถึง 23 เปอร์เซ็นต์

เผยแพร่ใน BMC Medicine นักวิจัยกล่าวว่านี่เป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดในประเภทนี้ เมื่อเปรียบเทียบกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ซึ่ง “จำกัดเฉพาะกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็กและจำนวนผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมต่ำ เพื่อดำเนินการตรวจสอบ ผู้เขียนการศึกษาได้วิเคราะห์ข้อมูลจากบุคคล 60,298 คนจาก UK Biobank

ซึ่งได้เสร็จสิ้นการประเมินอาหารแล้ว จากนั้นผู้เขียนศึกษาให้คะแนนบุคคลโดยพิจารณาว่าอาหารของพวกเขาตรงกับลักษณะสำคัญของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมากน้อยเพียงใด ผู้เข้าร่วมได้รับการติดตามมาเกือบทศวรรษ ในช่วงเวลาดังกล่าวมีรายงานผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม 882 ราย

ในการถอดรหัสความเสี่ยงทางพันธุกรรมของแต่ละคนต่อภาวะสมองเสื่อม นักวิจัยได้คำนวณความเสี่ยงจากพันธุกรรม

(การวัดยีนที่แตกต่างกันทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม) Oliver Shannon อาจารย์ประจำสาขาโภชนาการมนุษย์และการสูงวัยแห่งมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลให้ความเห็นเกี่ยวกับความชุกของโรคสมองเสื่อมในโลกปัจจุบันว่า “ภาวะสมองเสื่อมส่งผลกระทบต่อชีวิตผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก

และปัจจุบันมีตัวเลือกที่จำกัดสำหรับการรักษาภาวะนี้ “การหาวิธีลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับนักวิจัยและแพทย์

การศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมากขึ้นอาจเป็นกลยุทธ์หนึ่งที่  เครื่องช่วยฟัง    จะช่วยให้แต่ละคนลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้” แชนนอนเน้นย้ำ โดยรวมแล้ว ผู้เขียนพบว่าไม่มีปฏิสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญระหว่างความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมแบบโพลีเจนิกและความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

พวกเขาอ้างว่า “สิ่งนี้อาจบ่งชี้ว่าแม้สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูง การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นก็สามารถลดโอกาสในการเกิดภาวะนี้ได้” อย่างไรก็ตาม การค้นพบนี้ไม่สอดคล้องกันในการวิเคราะห์ทั้งหมด และผู้เขียนได้กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินปฏิสัมพันธ์ระหว่างอาหารและพันธุกรรมต่อความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

“ข่าวดีจากการศึกษานี้คือ แม้สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูง การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นก็ช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้”

John Mathers ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลกล่าว “แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในพื้นที่นี้ แต่สิ่งนี้ช่วยเสริมข้อความด้านสาธารณสุขว่าเราทุกคนสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ด้วยการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมากขึ้น” Mathers กล่าวสรุป

การคุมกำเนิดที่มีปริมาณฮอร์โมน เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยได้ตรวจสอบระดับฮอร์โมนในอุปกรณ์คุมกำเนิด เพื่อพิจารณาว่ามีความเป็นไปได้ที่จะลดระดับฮอร์โมนหรือไม่ และยังคงมีประสิทธิภาพในการป้องกันการตกไข่ นักวิทยาศาสตร์ Diliman แห่งมหาวิทยาลัยฟิลิปปินส์ใช้แบบจำลองคอมพิวเตอร์เพื่อพิจารณาว่าพวกเขาสามารถลดปริมาณฮอร์โมนลงได้เท่าใด

ผลการวิจัยพบว่าสามารถลดฮอร์โมนในยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างเดียวได้มากถึง 92% และยังขัดขวางการตกไข่

ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเป็นทางเลือกที่นิยมในการป้องกันการตั้งครรภ์ บางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ซึ่งทำให้กลุ่มนักวิจัยในฟิลิปปินส์ค้นพบว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดขนาดฮอร์โมนในการคุมกำเนิดและระยะเวลาในการให้ยาในขณะที่รักษาประสิทธิภาพไว้ การศึกษาของพวกเขาซึ่งปรากฏในวารสาร PLOS Computational Biology

แสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ที่จะลดฮอร์โมนในยาคุมกำเนิดทั้งแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างเดียวและโปรเจสเตอโรนเพียงอย่างเดียว และยังป้องกันการตกไข่ได้ ฮอร์โมนคุมกำเนิดทำงานอย่างไร แพทย์มักสั่งยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนให้กับผู้ป่วยหญิงที่พยายามป้องกันการตั้งครรภ์

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในสหรัฐอเมริกา 12.6% ของผู้หญิงอายุ 15 ถึง 49 ปีใช้ยาคุมกำเนิด และ 10.3% ของผู้หญิงใช้ยาคุมกำเนิดแบบย้อนกลับที่ออกฤทธิ์นาน

อุปกรณ์คุมกำเนิดแบบฮอร์โมนทำงานโดยใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ พวกมันสามารถทำงานได้หลายวิธี รวมถึงหยุดการตกไข่หรือทำให้เยื่อบุมดลูกบางลงจนไข่ที่ฝังไว้ไม่สามารถติดได้ ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนบางประเภท ได้แก่ ยาเม็ดซึ่งอาจเป็นยาเม็ดผสมหรือโปรเจสตินอย่างเดียว ยาฝังที่แขน (Nexplanon) แผ่นแปะคุมกำเนิด (Xulane) และอุปกรณ์ใส่มดลูกหรือห่วงอนามัย (Mirena หรือ Skyla)

นอกจากการสั่งยาคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์แล้ว บางครั้งแพทย์จะสั่งให้ช่วยผู้ที่มีถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) เพื่อลดขนาดของซีสต์และด้วยเหตุนี้จึงลดความเจ็บปวด หรือในการรักษาโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดและเลือดออกมากเกินไป

ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนอาจมีผลข้างเคียงได้ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงคลื่นไส้ ปวดหัว ตะคริวในช่องท้อง ความดันโลหิตสูง ลิ่มเลือด

นอกจากนี้ ผู้ที่สูบบุหรี่ในขณะที่รับประทานยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก ซึ่งหมายถึงลิ่มเลือดที่ขา ผลข้างเคียงบางอย่างที่ไม่รุนแรงอาจหายไป แต่บุคคลควรหารือเกี่ยวกับผลข้างเคียงกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อกำหนดวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการดำเนินการ

สิ่งที่ศึกษาออกไปเพื่อค้นหา นักวิจัยที่ดำเนินการศึกษาในปัจจุบันต้องการขยายการวิจัยการคุมกำเนิดก่อนหน้านี้ และวิเคราะห์ว่าปริมาณฮอร์โมนที่ลดลงยังคงมีประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์หรือไม่ พวกเขาไม่เพียงแต่พิจารณาลดปริมาณฮอร์โมนในยาคุมกำเนิดเท่านั้น

แต่พวกเขายังตั้งทฤษฎีว่าสามารถปรับระยะเวลาของปริมาณต่างๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด “วัตถุประสงค์คือเพื่อระบุกลยุทธ์เพื่อทำความเข้าใจว่าเมื่อใดและควรให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและ/หรือโปรเจสเตอโรนมากเพียงใดเพื่อให้ได้สถานะการคุมกำเนิด” ผู้เขียนเขียนนักวิทยาศาสตร์ศึกษาข้อมูลจากผู้เข้าร่วมหญิง 23 คนอายุระหว่าง 20 ถึง 34 ปี

นักวิจัยระบุว่าผู้เข้าร่วมมีรอบเดือนปกติซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 25 ถึง 35 วัน พวกเขาเรียกใช้ข้อมูลในสองแบบจำลอง: แบบจำลองต่อมใต้สมองและแบบจำลองรังไข่

ต่อมใต้สมองเป็นส่วนหนึ่งของระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการตกไข่ ด้วยแบบจำลองต่อมใต้สมอง

พวกเขาวิเคราะห์ช่วงเวลาของการปล่อยฮอร์โมนการตกไข่และระดับฮอร์โมน ด้วยแบบจำลองคอมพิวเตอร์รังไข่ นักวิทยาศาสตร์มองว่ารังไข่ตอบสนองต่อฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาอย่างไร นอกจากนี้ นักวิจัยยังใช้แบบจำลองเพื่อดูว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระดับต่างๆ ส่งผลต่อรอบเดือนอย่างไร

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง

วิธีการช่วยลดพุงที่ได้ผลลัพธ์จริง  รู้หรือไม่ว่า พุง เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้หนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะเสียความมั่นใจ เนื่องจากเป็นไขมันส่วนหน้าท้อง จนทำให้หลายคนไม่ชอบ และมักที่จะเลือกกำจัดมันออกไป ซึ่งแน่นอนว่าการลดพุง หรือการกำจัดพุงออกไปจากรางกายนั้น สามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

ซึ่งสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่า มีหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะหันมาออกกำลังกาย หรือควบคุมการรับประทานอาหารกันมากขึ้น เพราะจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย

และที่สำคัญจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตในประจำวันได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจ เนื่องจากว่าตนเองมีพุงที่หนาเกินไป และอยากที่จะลดพุง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเลือกทำวิธีไหนดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์จริง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดพุงที่ให้ผลลัพธ์ได้จริง รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะได้สุขภาพร่างกายที่ดี รวมไปถึงการลดพุงได้ดีอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การเลือกทานโปรตีนให้มากขึ้น แน่นอนว่าสารอาหารสำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักก็คือ โปรตีน เพราะโปรตีนจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และที่สำคัญเป็นสารอาหารที่จะช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกอิ่มท้องได้นานมากยิ่งขึ้น  เครื่องช่วยฟัง    สามารถเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากเลือกทานโปรตีนเป็นประจำรับรองได้เลยว่าพุงยุบอย่างแน่นอน 

การหลีกเลี่ยงน้ำตาล หลายคนคงจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า น้ำตาล เป็นหนึ่งในสารอาหารทีส่งผลให้เรามีพุง หรืออ้วนได้นั่นเอง ดังนั้น การที่เราจะลดพุง และต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีในเวลาเดียวกัน แนะนำให้งดทานน้ำตาล หรืออาจจะทานบ้างบางเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่ทางที่ดี หากต้องการที่จะลดพุงให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้น ก็ควรที่จะงดทานไปเลย เพื่อที่จะได้ลดการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ไปได้ด้วย 

การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังแบบการยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้การลดพุงของเรานั้นเห็นผลได้ชัดมากที่สุด เพราะการออกกำลังกายก็เหมือนกับการที่ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และจะยิ่งทำให้พุงของเรานั้นลดลงได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

โดยทั่วไปการกินโปรตีน 0.36 ถึง 0.45 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ก็เพียงพอแล้ว  ควรได้รับโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน    หากคุณกำลังใช้กิโลกรัม อัตราคือ 0.8 ถึง 1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม (กิโลกรัมเป็นวิธีที่แนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพ ดังนั้นเราจะใช้แบบฟอร์มนี้อีกครั้งในภายหลัง ในการแปลงปอนด์เป็นกิโลกรัม ให้หารน้ำหนักเป็นปอนด์ด้วย 2.2) ตัวอย่าง

สำหรับผู้ชายน้ำหนัก 175 ปอนด์ ให้โปรตีน 63 ถึง 80 กรัมต่อวัน สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก 135 ปอนด์ วิธีนี้ได้ผล 49 ถึง 63 กรัมต่อวัน อีกวิธีหนึ่งคือการคำนวณ 20% ของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ (ซึ่งเกี่ยวข้องกับตัวเลข/ปัจจัยที่มากกว่า แต่นี่เป็นแนวคิด)

ชายน้ำหนัก 175 ปอนด์คนนี้นั่งทำงานประจำวัน (คล่องแคล่วเล็กน้อย) และออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน (กิจกรรมปานกลาง) 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นเราจึงคาดว่าความต้องการแคลอรี่โดยรวมของเขาจะอยู่ที่ประมาณ 2,700 20% ของจำนวนนี้จะเท่ากับ 135 กรัม ความแตกต่างระหว่างผลลัพธ์จากวิธี 20%

และช่วงที่ใช้กรัมต่อน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ อาหารมีความยืดหยุ่นในลักษณะนั้น การประเมินว่ามีคนรับประทานโปรตีนเพียงพอหรือไม่ จะรวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น พลังงานโดยรวม ความเพลิดเพลินในการรับประทานอาหาร ความแข็งแรง สมรรถภาพในโรงยิม น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง ความเมื่อยล้า/ปวดหัว เป็นต้น

เพิ่มประสิทธิภาพการบริโภค โปรตีนมีความแปรปรวนเล็กน้อยที่การกินปริมาณมาก ๆ ไม่ได้ขยายประโยชน์ การใช้โปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการโปรตีนที่ถูกสร้างขึ้นมา

(เช่น ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน ต้องการสารอาหารหลักอื่นๆ อีกอย่างไร) ฉันชอบคิดที่จะสร้างกล้ามเนื้อเหมือนสร้างบ้าน: ถ้าฉันส่งคนงานไปที่นั่นโดยไม่มีวัสดุ (เท่ากับออกกำลังกายแต่กินไม่เพียงพอ) ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ถ้าฉันส่งวัสดุไปที่นั่น แต่ไม่มีคนทำงาน (เท่ากับกินโปรตีนมาก ๆ แต่ไม่ออกกำลังกาย) ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้นอีกครั้ง

หากเป้าหมายของคุณคือการกินโปรตีนให้เพียงพอและรู้สึกอิ่มเอมกับมื้ออาหาร 15-25 กรัมต่อมื้อและประมาณ 10 ต่อของว่าง    เครื่องช่วยฟัง      ก็เพียงพอแล้ว (คุณยังสามารถคำนวณว่าคุณต้องการเท่าไหร่และแบ่งอาหาร/ของว่างเป็นมื้อ) หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน ให้ลองกินโปรตีนระหว่าง 1.2 ถึง 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

แล้วแบ่งมันตามมื้ออาหาร บางคนอาจดันซองได้ถึง 2.2 กรัมต่อกิโลกรัม แต่ฉันไม่แนะนำปริมาณนี้ เว้นแต่คุณจะกระตือรือร้นมาก มีความต้องการสูง หรือกำลังไล่ตามเพาะกาย อาหารที่มีโปรตีนสูงมากมักทำให้ขาดสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก ลองใช้คำแนะนำพื้นฐานก่อน (ด้วยผักเพียงพอและคาร์โบไฮเดรต/ไขมันปานกลาง) จากนั้นปรับตามความรู้สึกของคุณและความคืบหน้า (แม้ว่าให้เวลาร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต) การจัดการน้ำหนักนั้นซับซ้อน ดังนั้นจึงต้องใช้หลายวิธี หากคุณสังเกตเห็นหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นอย่างไรก็ตาม ปัจจัยสำคัญคือการแบ่งปริมาณโปรตีนในมื้ออาหารและของว่างให้เท่ากัน เพื่อให้คุณได้รับประทานโปรตีนในช่วงเวลาปกติตลอดทั้งวัน เหมาะสำหรับการตอบสนองของกล้ามเนื้อและมีแนวโน้มที่จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นและจัดการพลังงานได้ดีขึ้น

อาการที่เป็นริมฝีปากนั้นแห้งแตกนั้นไม่ชุ่มชื่นบางทีริมฝีปากเรานั้นก็แห้งแตกเป็นขุยถ้าเรานั้นเผลอไปแกะก็ยิ่งทำให้เป็นแผลจนเจ็บและก็จะหายได้ยาก อาการของแผลแห้งแตกนั้นก็มักจะเป็นกันบ่อยยิ่งหน้าหนาวนั้นก็จะเป็นกันเยอะ เมื่อเรานั้นทาลิปมันก็ยังเอาไม่อยู่ปากเรานั้นแห้งบ่อยๆนั้นเราต้องมาเช็คกันแล้วค่ะว่าแอบบอกสัญญาณเตือนอะไรเราบ้างหรือว่าเตือนเรื่องสุขภาพของเราอยู่หรือเปล่า ดังนั้นเราจึงจะมาบอกว่าเกิดจากอะไรบ้างและริมฝีปากที่ไม่ชุดชื้นนั้นบอกอะไรได้บ้างและมีวิธีแก้ให้หายนั้นได้ไหม 

ปากแห้งนั้นเกิดจากอะไรได้บ้าง 

อาการปากหรือว่าริมฝีปากนั้นแห้งเกิดขึ้นได้หลายอย่างโดยเฉพาะสาเหตุที่อยู่ใกล้ๆตัวที่ตัวเรานั้นมักจะทำอยู่เสมอ และเป็นประจำ  

1. เริ่มจากที่ตัวเรานั้นเริ่มที่จะเลียริมฝีปากนั้นบ่อย เพราะเอนไซม์ในน้ำลายจะยิ่งทำให้ปากแห้งมากขึ้นได้ 
2. การที่เรานั้นดื่มน้ำน้อยนั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดความชุ่มชื้นซึ่งเป็นอาการสาเหตุของการทำให้ปากนั้นแห้ง
3. การที่เรานั้นอยู่แต่ในห้องแอร์นั้นมากเกินไปจึงทำให้ดึงเอาความชุ่มชื้นนั้นออกจากร่างกายเราและก็ทำให้ปากเรานั้นแห้งอีทั้งยังทำให้ผิวเรานั้นแห้งไปด้วย 
4. เมื่อเรานั้นนอนอ้าปากหรือว่านอนกรน น้ำลายนั้นก็จะถูกผลิตลดน้อยลง ซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นปากแห้งและคอแห้งเมื่อที่เรานั้นตื่นมา
5. ติดลิปบาล์ม ถึงแม้ว่าการที่เรานั้นทาลิปบาล์มนั้นบ่อยจะช่วยได้แต่เมื่อในระยะที่ยาวนั้นจะทำให้ลิปนั้นดูดความชุ่มชื้นนั้นออกจากริมฝีปากได้ 
6. สารเคมีบางอย่าง เช่นการที่เรานั้นทาลิปสติกนั้นก็อาจจะมีสารเคมีนั้นตกค้าง  สารเคมีในยาสีฟัน  สารเคมีน้ำยาบ้วนปาก ก็อาจจะทำให้ริมฝีปากของเรานั้นเกิดอาการแห้งแตกเป็นขุยได้เช่นกัน 

อาการที่ริมฝีปากของเรานั้นแห้ง แตกเป็นขุย  ไม่ยอมหายสักทีนี่เป็นอาการที่ส่องสัญญาณหรือว่าจะบ่งบอกว่าเรานั้นมีอาการเป็นอะไรซ่อนอยู่หรือเปล่า ริมฝีปากนั้นแห้งเกิดจากอะไรได้บาง 

• ภาวการณ์ขาดน้ำ  ภาวการณ์ขาดน้ำในร่างกายนั้นเกิดจากการที่เรานั้นสูญเสียน้ำ และเกลือแร่บางชนิดที่มากเกินไปโดยภาวะที่เกิดจากการเสียน้ำได้แก่ ท้องเสียอย่างรุนแรง  ท้องร่วง ซึ่งทั้งนี้ของภาวการณ์ที่ขาดน้ำเรานั้นจะสังเกตได้ว่าอาการจะกระหายน้ำอย่างมาก ริมฝีปากนั้นเริ่มแห้ง ผิวนั้นแห้ง  เหนื่อยง่าย มีอาการปวดหัว เวียนหัวและเมื่อเรานั้นยังปล่อยทิ้งไว้นานนั้นร่างกายของเรานั้นจะขาดน้ำอย่างหนักมาก หรือการที่เราดื่มน้ำไม่เพียงพอ และจะทำให้เรานั้นมีโรคตามมา 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

หูคนเรานั้นจะแบ่งออกเป็น 3 ชั้น คือ หูชั้นนอกคือช่วงจากใบหูเข้าไปจนถึงเยื่อแก้วหู  หูชั้นกลาง คืออยู่ถัดจากเยื่อแก้วหูเข้าไปเป็นช่องที่บรรจุกระดูกอ่อนที่รับการสั่นสะเทือนของคลื่นเสียงไว้ข้างในนั้นและจะมีช่องทางที่เชื่อมกับลำคอและโพรงจมูก ที่เรียกว่า ท่อยูสเตเชียน และหูชั้นใน หูชั้นในจะมีอวัยวะสำคัญ 2 ส่วน คือ ส่วนที่เป็นรูปหอยโข่งซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการได้ยิน และส่วนที่มีรูร่างเป็นหลอดกึ่งวงกลม ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการทรงตัว ทั้งสองส่วนนี้จะต่อกันเป็นอวัยวะภายในหูชั้นใน  และการอักเสบของอวัยวะภายในหูชั้นในนั้น เรียกว่า หูชั้นในอักเสบทำให้การทรงตัวเสียไปชั่วคราว

และจะเกิดอาการวิงเวียนเป็นสำคัญ โรคหูชั้นในอักเสบจะพบได้ค่อนข้างบ่อยส่วนมากจะมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อไวรัสซึ่งจะลุกลามมาจากบริเวณจมูกและลำคอและผ่านท่อยูสเตเชียนเข้ามาในหูชั้นในเป็นส่วนมาก มักเกิดตามหลังไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ ซึ่งชาวบ้านมักเรียกว่า โรคไวรัสลงหู ที่จริงน่าจะเรียกว่า ไวรัสขึ้นหูซะมากกว่า บางครั้งก็อาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียที่ลุกลามมาจากการอักเสบของหูชั้นกลาง  ซึ่งหูชั้นกลางเวลาอักเสบจะมีอาการปวดหู หูอื้อ หรืออาจจะขั้นมีไข้ร่วมด้วย และมักจะพบหลังเป็นไข้หวัดเช่นเดียวกัน โรคหูชั้นในอักเสบจากไวรัส หรือไวรัสลงหู

จะเป็นอยู่เพียงไม่กี่วันและหายได้เองโดยไม่ต้องพึ่งยาอะไร ยกเว้นแต่ว่ายาแก้อาการคลื่นไส้ วิงเวียนสำหรับคนที่มีอาการวิงเวียนมาก นับว่าเป็นโรคที่ไม่มีอันตรายร้ายแรงแต่มากเท่าไรแต่อย่างไรก็ตาม จงพึงระลึกอยู่เสมอว่า อาการวิงเวียนนั้นอาจมีสาเหตุได้มากมายหลายอย่าง จึงต้องสังเกตดูอาการอย่างละเอียดถี่ถ้วน ถ้ามีอาการรุนแรงหรือมีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมอยู่ด้วย

หรือเป็นเรื้อรังเกินสัปดาห์ ก็อาจจะต้องไปพบหมอ เพื่อวินิจฉัยว่าเป็นอะไร เพื่อให้หมอวินิจฉัยอาการเช่นนี้เกิดจากอะไร เพราะโรคเยื้อหูชั้นในอักเสบอาจจะมีอาการวิงเวียรศีรษะแค่ไม่กี่ชั่วโมงหรือกี่วัน ถ้าหากมีอาการที่นานกว่านี้หรือเป็นแบบเรื้อรังนั้นอาจจะไม่ได้เป็นโรคหูชั้นในอักเสบก็ได้ ฉะนั้นการพบหมอก็เป็นนเรื่องสำคัญ เราไม่ควรคิดเองว่าเราเป็นโรคอะไร

เพราะเราอาจะจะคิดผิด การรักษาโรคหูชั้นในอักเสบให้หายขาดก็เป็นเรื่องที่สำคัญเพราะถ้าหากรักษาไม่หายขาด อาจจะก่อให้เกิดโรคหูอื่นๆตามาก เชื่อเยื้อแก้วหูอักเสบได้ เพราะเยื้อแก้วหูกับเยื้อหูชั้นในจะอยู่บริเวณใกล้ๆกัน ฉะนั้นหากไม่หายสนิทก็อาจจะติดเชื้อไปยังส่วนอื่นๆของหูได้

ขอบคุณเว็บ  เครื่องช่วยฟัง  ที่คอยให้การสนับสนุนเรา

ไม่เจอกับตัวไม่รู้จริงๆ ว่าอาการเจ็บป่วยทางหูนั้น ทรมานไม่ใช่น้อยเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เคยได้ยินปกติมาก่อน จู่วันหนึ่งกลับได้ยินเสียงได้น้อยลง นอกจากร่างกายจะป่วยแล้ว จิตใจก็บอบช้ำไม่ต่างกัน 

ก่อนจะไปคุยกันเรื่องหูตึง เรามาทำความรู้จักกับหูของเราก่อนดีกว่า ว่าประกอบไปด้วยอะไรบ้าง?

3 ส่วน คือ หูชั้นนอก หูชั้นกลาง และหูชั้นใน หูชั้นนอก (The outer ear)

หูชั้นนอก ประกอบด้วยใบหู (Auricle) และรูหู (Auditory canal) ทำหน้าที่เป็นทางนำเสียงเข้าไปสู่หูชั้นกลางโดยที่ใบหูจะทำหน้าที่ ช่วยรวบรวมเสียงจากทิศต่างๆ ส่วนรูหูจะทำหน้าที่เป็นทางนำเสียง ไปสู่เยื้อแก้วหู

หูชั้นกลาง (The middle ear) เป็นส่วนของหูที่ต่อมาจากหูชั้นนอก โดยเริ่มจากแก้วหูเข้าไปในช่องว่างซึ่งบรรจุด้วยกระดูกนำเสียง ซึ่งติดต่อไปกับหูชั้นใน

หูชั้นใน (The inner ear) อวัยวะในหูชั้นในมีอยู่สองส่วน คือ ส่วนรับเสียง ที่เรียกว่า Cochlea และส่วนควบคุมการทรงตัว คือ Semicircular canal และ Otolithic organ 

การสูญเสียการได้ยิน (hearing loss) คือการที่หูข้างเดียวหรือทั้งสองข้างได้ยินเสียงลดลงหรือไม่ได้ยินเสียงใดๆ เลย โดยระดับของการได้ยินนั้นมีตั้งแต่หูตึงเพียงเล็กน้อยไปจนถึงหูหนวกซึ่งหมายความว่าเสียงที่จะได้ยินต้องดังกว่า 90 เดซิเบลขึ้นไป 

ซึ่งปกติแล้วเรามักจะเจอว่าผู้ป่วยหูตึงจะมีอายุเยอะแล้ว ไม่ค่อยพบในวัยรุ่น หรือวัยทำงาน แต่ความจริงแล้วไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ก็มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดปัญหาเรื่องหูตึง ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ หรือว่าการที่ชีวิตมีความเสี่ยง อาจต้องทำงานในที่มีเสียงดังเกินกว่าที่กฏหมายกำหนด และตัวเองก็ไม่มีเครื่องมือป้องกันที่ดีพอ 

วิธีการดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญมากกว่าการหาทางรักษา เราต้องรักชีวิตของเราให้มากพอ ไม่เอาตัวเองไปอยู่ในที่เสี่ยง หรือถ้าหากว่าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ งานนั้นเราจำเป็นต้องทำเพื่อปากท้อง เครื่องมือหรืออุปกรณ์ป้องกันตัวเองจากเสียงก็ต้องหามาใช้อย่างถูกวิธี เพื่อยืดอายุการใช้งานของหูให้นานมากที่สุด และถ้าเป็นไปได้ อย่าเอาตัวเองไปอยู่ในที่เสี่ยงจะดีที่สุด ยังมีอาชีพอื่นให้ทำอีกเยอะ 

และถ้าหากว่าเกิดปัญหาขึ้นมาแล้ว อย่าเพิ่งท้อแท้หรือว่าหมดหวัง ยังมีทางรักษาอีกมากกำลังรอคุณอยู่ เพียงแต่ต้องรักษาและตรวจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การรักษานั้นเป็นไปอย่างถูกต้อง แม่นยำ และไม่ทำให้อาการแย่ลง ท่องจำไว้ให้ดี สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟัง