bookmark_borderเคล็ดลับการนอนให้หลับในวันที่เราเรานอนไม่หลับ

การที่บางทีเราอยากนอนมากๆ แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ บางทีมันอาจจะมาจากความเครียดจากการทำงาน วันนี้เรามีเคล็ดหลับการนอนให้หลับ ในวันที่เราพยายามจะหลับ แต่ไม่หลับ !!

ปรับห้องให้เหมาะการนอนหลับ

บางคนจัดห้องดูวุ่นวาย ห้องรก สีสันแสบตา อาจจะส่งผลทางอ้อมทำให้เรายิ่งหลับยากในวันที่เรานอนไม่หลับหรือเครียด ทางที่ดีเพื่อนๆควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศชวนนอน ใช้สีนุ่มนวล จัดของอย่างเป็นระเบียบ ไม่รก ดูแล้วสะอาดตา เพียงแค่นี้เปิดแอร์เย็นๆ เห็นที่นอนสะอาดๆ ผ้าปูหอมๆ บรรยากาศห้องสบายตา รับรองยังไงขึ้นเตียงไม่เกิน 15 นาทีหลับแน่นอน

กลิ่นหอมๆ จะช่วยให้ผ่อนคลาย 

เพื่อนๆรู้หรือไม่การที่เราจะสบายใจขึ้นหรือรู้สึกดี กลิ่นมีผลต่ออารมณ์เราด้วย เพราะฉะนั้นการที่วันไหนนอกไม่หลับ เครียดจากที่ทำงาน ให้เพื่อนๆลองว่า น้ำมันหอมระเหย หรือ เทียนหอมกลิ่นที่ชื่นชอบ กลิ่นอ่อนๆสบายๆ อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ หรือ จัสมิน วางไว้ในห้องนอน เปิดไฟสลัวๆ รับรองคุณจะผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น

กินนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้งดูสิ

สูตรนี้มีมานานแล้ว สำหรับคนที่นอนไม่หลับ คือเพื่อนๆแค่ลุกขึ้นไปอุ่นนมสักครั้งแก้ว และใส่น้ำผึ้งดูสิ เพื่อนๆจะรู้สึกถึงความผ่อนคลายและทำให้อิ่มท้องขึ้น (เพราะนอกจากบางที่เรานอนไม่หลับ เราอาจจะหิวด้วยก็ได้นะ) การที่ดื่มนมอุ่นๆและน้ำผึ้ง จะช่วยทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นและทำให้ชุ่มคอ จะทำให้ร่างกายคุณรู้สึกดีและจะทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น 

หาเครื่องนอน ที่เราชอบ หรือ ชุดนอนที่เราชอบ

การที่นอนไม่หลับเพราะบางที่อาจจะเป็นเพราะ หมอน ที่คุณไม่ชอบ นอนไม่สบายหรือ ผ้าห่มห่มแล้วอึดอัด หรือแม้กระทั่งชุดนอนขอคุณที่มีนใส่แล้วไม่สบายตัว คุณก็ควรจะเปลี่ยนมันนะ! เพื่อนๆ ลองสังเกตตัวเองดูนะ ว่าบางทีที่นอนไม่หลับเป็นเพราะเองพวกนี้รึเปล่า บางทีถ้าเปลี่ยนแล้วอาจจะขึ้นเตียงปุ๊ปหลับปั๊ปเลยก็ได้นะ 

งดงดงด เล่นมือถือ เด็ดขาด 

การที่เพื่อนๆนอนไม่หลับจริงๆ อาจจะเพราะเล่นมือถือจนตาสว่างก็ได้นะ การที่เราเล่นมือถือก่อนนอนนอกจากมีแสงสีฟ้าที่กวนแล้ว (แสงสีฟ้ามีผลต่อการกระตุ้นการตื่นตัว) อาจจะสนุกกับกับเล่นนู้นเล่นนี่ก็ได้นะ แทนที่ตาจะปิด พอเจอเรื่องที่เล่นแล้วอยากเล่นต่อเลยยิ่งทำให้หลับยากเลย เพราะฉะนั้นควรหยุดเล่นมือถือก่อนเวลานอนอย่างน้อย 1.30 ชั่วโมงนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์