bookmark_borderการกินไอติมโดยที่เราไม่อ้วน

การกินไอติมจะเป็นสิ่งที่เรากลัวและไม่ค่อยจะอยากกินสักเท่าไหร่ตอนที่เราทำการลดน้ำหนักอยู่ เพราะว่าไอติมจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถที่จะอ้วนที่ง่าย แต่เราจะสามารถทำการกินไอติมโดยที่ไม่ทำให้เราอ้วนได้ และยังดีต่อสุขภาพของเราด้วย หรือก็คือจะเป็นวิธีที่จะทำให้เราสามารถกินไอติมในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ได้อย่างสบายใจ ซึ่งในการที่เราจะทำการกินไอติมให้ไม่อ้วน และจะมีผลดรต่อสุขภาพของเราด้วยจะมีวิธีในการกินไอติมดังนี้

  1. การแบ่งคนอื่นกิน

การที่เราได้มีการแบ่งปันคนอื่นในการกินไอติม ของเราจะเป็นส่วนที่ช่วยทำให้เราได้รับแคลอรี่จากไอติม น้อยลงกว่าเดิม และการที่เราได้มีการแบ่งไอติมให้ผู้คนจะทำให้เรากินได้อย่างไม่อ้วนมากเกินไป ซึ่งในการที่เราจะมีการแบ่งกันกินเราก็ควรที่จะมีการแบ่งให้เราได้กินเป็นส่วนน้อย หรือมีการกินให้เรามีความหายอยากจากการที่จะกินไอติมเพียงเท่านั้นพอ และนอกจากนี้การที่เรามีการแบ่งเป็นส่วนๆ เพื่อที่จะเก็บไว้กินก็เป็นอีกสิ่งที่จะช่วยในการลดแคลอรี่อีกด้วย

  1. การที่เรากินไอติมที่เป็นรสผลไม้

การที่เราจะกินไอติมเราก็จะสามารถเลือกกินไอติมที่เป็นรสผลไม้เป็นส่วนใหญ่ และการที่เราได้มีการกินรสผลไม้เราจะได้รับแคลอรี่ที่น้อยกว่าการที่เราได้มีการกินไอติมรสนมด้วย ดังนั้นถ้าเราอยากที่จะมีการกินไอติมเราก็ควรที่จะมีการเลือกกินไอติมที่เป็นรสผลไม้มากกว่าการที่เราจะกินไอติมรสนม

  1. การอ่านโภชนการ

การที่เราได้มีการเลือกอ่านโภชนาการเราจะรู้ได้ว่าไอติมที่เราจะมีการกินได้มีค่าอะไรเท่าไหร่ มีแคลอรี่ที่เราจะได้รับเท่าไหร่ และจะเป็นผลดีต่อในการที่เราจะมีการเลือกกินไอติม ระหว่างการที่เรากำลังทำการลดความอ้วนด้วย นอกจากนี้ยังมีไอติมบางชนิดที่เป็นไอติมทางเลือกสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ ซึ่งจะเป็นไอติมที่มีโภชนาการทางอาหารที่มีความเหมาะสมอีกด้วย

  1. การกินแล้วทำการเผาผลาญพลังงาน

การที่เรากินไอติมเราก็จะต้องมีการลือกไอติมที่มีแคลอรี่ที่น้อย และจะต้องมีการเผาผลาญแคลอรี่ของเราด้วย หรือเป็นการที่เราออกกำลังกายเพื่อที่จะทำให้ไอติมที่เรากินเข้าไปไม่ส่งผลทำให้เราอ้วน

 

สนับสนุนโดย.  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderพ่อแม่คือต้นแบบ

      ถ้าพูดถึงโลกใบน้อยๆของลูกก็คือพ่อแม่ ที่เป็นจุดเริ่มต้นทั้งหมดของการสร้างตัวตนของลุกนั้น ทั้งนิสัยความคิดและทัศนคติต่างๆ เพราะฉะนั้นการที่เราเป็นพ่อและแม่ได้ ก็ควรจะเป็นแบบอย่างที่ดีดีในทุกๆเรื่องให้กับลูกน้อย ทั้งการดูแลสุขภาพร่างกาย การมีโภชนาการที่ดี คำพูดคำจา และการที่แสดงอารมณ์ต่างๆ ซึ่งเอาความเป็นจริงแล้ว

อารมณ์ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเมื่อมีลูกไม่ใช่แค่ตัวพ่อแม่เท่านั้น ยังมีเด็กตัวน้อยๆที่คอยมองเรียนรู้ และมักจะเลียนแบบในสิ่งที่พ่อแม่นั้นเป็น แต่ถ้าเกิดเหตุการณ์หรือมีเรื่องที่ทำให้เราหงุดหงิดใจ อารมณ์เสีย ต้องฝึกที่จะไม่ใช้น้ำเสียง ทีท่าหรืออารมณ์ที่รุนแรงเกรี้ยวกราดให้ได้

ควรต้องฝึกปรับอารมณ์ให้ตัวเองนิ่งและต้องอยู่ในอารมณ์บวกอยู่เสมอ นอกจากนี้พ่อกับแม่เองต้องหลีกเลี่ยงการทะเลาะกันต่อหน้าลูก เพราะการที่ราเลี้ยงดุลูกนั้น ถ้าอยู่ภายใต้อารมณ์ที่เครียดและกังวลใจจะส่งผลร้ายทั้งต่อพ่อแม่ และดดยเฉพาะตัวเล็กของเรานั่นเอง

เพราะวัยเด็กนั้นเป็นวัยแห่งการลอกเลียนแบบผู้ใหญ่เป้นอย่างมาก ดังนั้นการที่เราเป็นตัวแบบที่ดีจะช่วยให้ลูกเรียนรู้และซึมซับสิ่งดีดีจากพ่อและแม่

การแสดงความรัก ความเข้าใจ เราควรจะต้องสัมผัสโอบกอดด้วยท่าทีที่อบอุ่นอ่อนโยนสำคัญมากสำหรับเด้ก โดยเฉพาะเด็กเล็ก เพราะเป็นพื้นฐานของความไว้เนื้อเชื่อใจ ถ้าเด็กนั้นรู้สึกรักและผูกพันกับพ่อแม่แล้วล่ะก็เขาจะรู้สึกปลอดภัยมากๆสมองและการเรียนรู้ก็พัฒนาได้ดี หลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์รุนแรงกับลูก อย่าขู่ลูกว่าจะไม่รักเพราะจะทำให้เขาเข้าใจผิดและรู้สึกไม่มั่นคงกับความรักที่พ่อและแม่มีให้เขานั่นเอง

ตรงกันข้ามกับพ่อแม่ควรเปิดโอกาสให้ลูกได้ลองทำสิ่งต่างๆด้วยตนเอง ไม่ทะนุถนอมมากจนเกินไป จนถึงกับอ่อนแอ เมื่อเวลาได้เจอปัญหาหรืออุปสรรครวมถึงกับสอนลูกผ่านการใช้วินัยเชิงบวกเพื่อที่เป็นการปลุกฝังวินัยให้ติดตัวไปด้วยการปลูกฝังจิตสำนึกที่ดี การเป็นพ่อแม่คนนี่แหละยากสุดๆ

 

ขอบคุณ  หวยออนไลน์   ที่ให้การสนับสนุน