bookmark_borderการช่วยให้เส้นผมของเรายาวเร็วขึ้น

สำหรับผู้ชายที่ต้องการที่จะทำให้เส้นผมของเรายาวขึ้น เมื่อที่เราไปตัดผมแล้วเราผมของเราให้เกินไปและอาจทำให้เรารู้สึกว่าไม่มั่นใจตัวเองนั่นเองและการที่เราเป็นผู้ชายด้วยแล้วการที่เราตัดผมถ้าเกินไปก็จะทำให้เราเสียความมั่นใจได้

ดังนั้นเราก็เลยเลือกหาวิธีการช่วยอาหารเสริมของเรายังสำหรับผู้ชายมาฝากนั่นเองว่ามีวิทยาลัยพี่ช่วยให้ผมของผู้ชายนั้นยาวเร็ว และช่วยให้ลดความไม่มั่นใจได้นั่นเอง

        การที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายอย่างเช่นวันละ 1 ลิตรนั้นก็สามารถที่จะช่วยให้เส้นผมของเรายาวเร็วมากขึ้นได้นั่นเองเพราะว่าการที่เรากินน้ำและทำให้ร่างกายของเรามีความชุ่มชื้นและเพียงพอต่อความต้องการเพราะว่าน้ำนั้นจะต้องไปหล่อเลี้ยงเกี่ยวกับทุกส่วนของร่างกายรวมแม้กระทั่งเส้นผมของเรานั่นเอง

และการที่เรากินน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตรหรือว่า 8 แก้วต่อวันนั้นก็จะช่วยให้ในเรื่องของการบำรุงหนังศีรษะของเราให้ชุ่มชื้นอีกทั้งยังทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมนั้นทำให้ผมของเรายาวเร็วและการที่เรากินน้ำนั้น

ยังช่วยในเรื่องของสิ่งต่างๆอย่างเช่นผิวพรรณของเราก็จะเต่งตึงนั่นเองอีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราส่วนต่างได้รับน้ำที่เพียงพออีกด้วยเห็นไหมว่าน้ำนั้นมีประโยชน์มากมายเพียงใดเพียงแค่เรากินตามที่กำหนดเอาไว้อย่างเช่นวันละ 1 ลิตรต่อวันนั้นเอง

        การที่เรานอนบนที่นอนหรือว่าบนผ้าปูที่นอนที่เป็นผ้าซาตินนั้นจะช่วยให้เส้นผมของเราและ steam เห็นว่าผ้าไหมนั้นเกิดการลด ได้นั่นเองและอาจจะทำให้ผมที่แห้งเสียชี้ฟูอยู่ได้รวมทั้งนี้การที่เรานอนอยู่บนผ้าซาตินนั้น

อาจจะคิดว่าเป็นเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องกันแต่ความเป็นจริงนั้นก็มีความเกี่ยวกันทางอ้อมอ้อมนิดนึงเพราะว่าการที่เราเลือกที่จะใช้ผ้าปูที่นอนนั้นเราควรเลือกที่จะใช้เกี่ยวกับผ้าซาตินหรือไม่ก็ผ้าไหมเพื่อที่จะไม่ให้ดูดความชุ่มชื้นจากเส้นผมของเราไปได้นั่นเอง

      การที่เราต้องการที่จะให้ผมของเรายาวเร็วมากยิ่งขึ้นนั้นเราต้องตัดผมตรงที่เสียบออกก่อนเพราะว่าผมของเราที่เสียนั้นก็เป็นสิ่งที่ทำให้ผมไม่ค่อยยาวนั่นเองเพราะว่าอาหารของเส้นผมนั้นก็ต้องไปบำรุงในส่วนที่เสียนั่นเองและเมื่อผมของเรามีความและเสียก็จะทำให้อาหารของผมต้องไปรักษา

หรือว่าซ่อมแซมตรงที่ทำให้ผมเสียหรือว่าแต่ควายนั่นเองดังนั้นการที่เราเลือกที่จะปรับผมเสียออกก็จะช่วยในเรื่องของการทำให้ผมที่เสียหรือว่าแปลงไฟล์อาจทำให้ยาวเร็วได้ยิ่งขึ้นนั่นเองการที่เราเลือกที่จะขับของเสียออกและทำให้อาหารของผมสามารถที่จะไปเลี้ยงเส้นผมได้ตลอดทุกเส้นเพราะว่าไม่ต้องไปดูแลหรือว่าซ่อมแซมเกี่ยวกับผมที่เสียหรือว่าแตกไฟล์นั่นเอง

การที่เราเลือกที่จะลืมผมที่เสียและแตกปลายออกนั้นเป็นทางเลือกของการที่จะช่วยในเรื่องของการในเส้นผมของเรายาวได้เร็วขึ้นนั่นเองเพราะว่าเส้นผมของเราจะมีอาหารที่เข้าไปเลี้ยงในเส้นผมและเมื่อเส้นผมของเรามีลักษณะที่แข็งแรงก็ไม่ต้องไปดูแลและบำรุงอะไรจึงทำให้เส้นผมของเราสามารถที่จะยาวเร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเองโดยที่เราไม่ต้องไปซ่อมแซมตรงที่เกิดทำให้ผมเสียหรือว่าแตกปลายได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

bookmark_borderไขมันหน้าท้องแก้ได้ง่ายๆถ้าทำตามนี้

สำหรับไขมันหน้าท้องมีวิธีแก้ง่ายๆก็คือเราเล่นกล้ามหน้าท้องทุกวันมากจนเกินไปนั่นเองซึ่งบางคนอยากที่จะลดพุงก็ไปเล่นกล้ามหน้าท้องทุกวันๆแต่มันไม่เกิดผลอะไรขึ้นเลยเนื่องจากว่าการที่เล่นกล้ามหน้าท้องนั่นเขาเรียกว่าเป็นท่าlsolateคือการใช้กล้ามเนื้อเพียงแค่มัดเดียว

ซึ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อของเราใช้แคลอรี่น้อยลงในแต่ละท่าเราควรที่จะเล่นท่าอื่นๆที่เป็นท่าCompoumdเพื่อที่จะใช้พลังงานต่อหนึ่งท่าออกไปให้ได้เยอะมากที่สุดแล้วอย่าไปกัสว่าเราอยากที่จะลดท้องเล่นแต่ท้องอยากลดขาเล่นขาแบบนี้มัน (ผิด)

นอกจากนี้การที่เราจะลดไขมันได้นั้นมันเกิดจากว่าร่างกายของเรานั้นกินน้อยกว่าใช้หรือใช้มากกว่ากินนั่นเองเราก็ควรที่จะเลือกต่อหนึ่งท่าให้ได้ใช้พลังงานเยอะๆเพื่อที่จะเข้าไปหักลบกับที่เรากินเข้าไปนั่นเองและสาเหตุต่อมาที่คุณอ้วนลงพุงก็คือคุณทำคาร์ดิโอไม่ตรงเป้าหมายนั่นเอง

ดังนั้นคุณควรที่จะเข้าใจก่อนว่าร่างกายของเราจะมีการใช้พลังงานที่แตกต่างกันถ้าเกิดว่าคุณอยากที่จะลดไขมันและเอาไขมันออกไปให้มากที่สุดเราอยากแนะนำให้คุณคาร์ดิโอ Zone2เพราะใช้ไขมันมากสุดถ้าเปรียบเทียบกันง่ายๆก็คือใน100กิโลแคลอรี่ที่คุณทำใน Zone2คุณอาจจะต้องใช้ไขมันออกไปประมาณ80กิโลแคลอรี่แต่ถ้าเกิดว่าคุณไปทำใน Zoneอื่นเช่น3-4คุณอาจจะใช้ไขมันออกไปแค่50กิโลแคลอรี่

ซึ่งในส่วนที่เหลืออีก50กิโลแคลอรี่ก็จะเป็นการใช้จากพวกคาร์โบไฮเดรตต้องบอกตรงๆว่าไม่ได้แปลว่า Zone3-4หรือ Zoneอื่นๆจะไม่ใช้ไขมันคนที่อยากจะเอาพุงออกไปจากร่างกายใหได้มากที่สุดก็คือไขมันของคุณนั่นเองก็ควรที่จะคาร์ดิโอใน Zone2แต่ถ้าเกิดว่าคุณเบื่อใน Zone2แล้วก็รู้สึกว่า Zone2เป็นอะไรที่น่าเบื่อมากๆเลยเราก็จะแนะนำว่าคุณสามารถที่จะทำ Zone3-4ได้

เพราะฉะนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือว่าเล่นกีฬาอื่นๆก็สามารถที่จะลดไขมันได้เหมือนกันมันอยู่ที่ว่าคุณสามารถทำได้ต่อเนื่องและนานมากที่สุดได้เท่าไหร่คุณควรเลือกกิจกรรมที่มันเหมาะสมกับตัวเองและสาเหตุที่อ้วนลงพุงก็คือคุณเครียดจนเกินไป

ไม่ว่าคุณจะเครียดจากการออกกำลังกายหรือว่าการงานของคุณหรือว่าจะเป็นในเรื่องอื่นๆในชีวิตของคุณคุณควรไม่เครียดถ้าหากว่าคุณมีความเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนตัวหนึ่งชื่อว่าCortisalทำให้ร่างกายไม่สามารถดึงไขมันออกมาเป็นพลังงานได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

bookmark_borderการรับผิดชอบต่อสังคม เมื่อไปพื้นที่สุ่มเสี่ยง Covid19

ยังคงเป็นกระแสและเรื่องราวสุดฮิตอยู่ในทุกวัน อย่างไวรัสโคโรน่า2019 หรือโควิด19นั่นเอง เพราะถึงแม้จะทิ้งช่วงในการเกิดขึ้นไปสักพักและผู้คนก็เริ่มไหวตัวทันกับโรคระบาดนี้แล้วแต่เมื่อเกิดการระบาดขึ้นอีกรอบแล้วนั้น การรับผิดชอบต่อสังคมก็ยังคงเป็นสิ่งที่ผู้คนนั้นยังคงต้องทำอยู่ถึงแม้ว่าเรานั้นจะรู้วิธีการและหนทางในการรับมือมากขึ้นกว่าเดิมก็ตาม สิ่งที่หลายฝ่ายยังคงให้ความสำคัญ

เมื่อเกิดการแพร่ระบาดที่ยังไม่จบสิ้นของเชื้อไวรัสนี้นั้นก็คือการรับผิดชอบต่อสังคมนั่นเองซึ่งการรับผิดชอบต่อสังคมนั้นไม่เพียงแต่เป็นการป้องกันตัวเองแต่ยังช่วยป้องกันคนรอบข้างให้ห่างไกลกับโรคระบาดเหล่านี้ที่เกิดขึ้นด้วย สิ่งที่เรานั้นสามารถจะรับผิดชอบต่อสังคมได้ไม่มากก็น้อยนั้นก็คือ

การกักตัวเพื่อเฝ้าดูอาการ สำหรับคนที่มีการเดินทางไปยังในพื้นที่เสียงหรือพื้นที่ที่มีผู้ป่วยด้วยโรคระบาดนี้เกิดขึ้น การกักตัวเพื่อดูอาการนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่เรียกว่าเป็นการรับผิดชอบต่อสังคมอย่างดีที่สุดเพราะถ้าหากเรานั้นมีความเสี่ยงในการที่จะติดโรคระบาดนั้นการเดินทางไปมาในสถานที่ต่างๆจึงถือว่าเป็นการแพร่เชื้ออย่างตั้งใจนั่นเอง

โดยส่วนใหญ่แล้วนั้นการกักตัวเพื่อดูอาการจะใช้ระยะเวลา14วันถ้าหากไม่มีอาการผิดปกติใดๆในร่างกายภายใน14วันก็ถือว่าสบายใจได้แล้วว่าเรานั้นไม่ได้เกิดการติดต่อโรคระบาดมานั่นเองและถ้าหากเรานั้นได้รับเชื้อโรคของโรคระบาดนั้นในช่วง14วันนั้เราก็จะทราบและเรานั้นก็ไม่ได้ไปแพรเชื้อให้กับใครด้วย

การไม่ไปในสถานที่ที่แออัด เพราะถ้าหากเรานั้นเป็นบุคคลมีความเสี่ยงในการติดเชื้อของดรคระบาดนั้น การไม่ไปยังสถานที่ที่มีความแออัดก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เรียกว่าเป็นความรับผิดชอบต่อสังคมเช่นเดียวกันเพราะแน่นอว่าในสถานที่ที่มีความแออัดนั้นจะมีคนมากมายที่มาจากหลาหลายที่ถ้าเกิดการแพร่เชื้อในสถานที่เช่นนั้นก็จะเกิดเป็นการแพร่ระบาดในบริเวณกว้างต่อไปนั่นเอง

การป้องกันด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัย เป็นการรับผิดชอบต่อสังคมในเบื้องต้นทั้งเป็นการรับผิดชอบต่อตัวเองรวมไปถึงการรับผิดชอบต่อสังคมด้วย

การพบแพทย์เพื่อปรึกษา เมื่อมีอาการผิดปกติทางด้านร่างกายเพราะเรานั้นไม่สามารถรู้ได้เลยว่าเรานั้นเป็นอะไรหรือไม่ การเข้าพบแพทย์ก็เป็นอีกสิ่งที่จะช่วยทำให้เรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นควรปฎิบัติตนอย่างไร

การเปิดไทม์ไลน์ไม่ปกปิดและบิดเบื้อข้อมูลความจริง เมื่อรู้ตัวว่ามีเชื้อของโรคระบาดในร่างกายและเพื่อลดการกระจายการเปิดไทม์ไลน์ว่าไปไหนทำอะไรมาบ้างและพื้นที่ใดที่มีความเสี่ยงก็จะทำให้ผู้คนที่มีไทม์ไลน์การเดินทางไปยังสถานที่นั้นๆเช่นเดียวกันเกิดความระมัดระวังและมีการเฝ้าดูอาการนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderหลังกินอาหารเสร็จแล้วไม่ควรรีบดื่มน้ำตามทันที

          คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่าเวลาที่คุณกำลังจะกินอาหารคุณมักจะกินน้ำทันทีโดยมุมมองของคุณนั้นคุณต้องการที่จะให้น้ำนั้นเข้าไปในกระเพาะอาหารเพื่อให้ตัวคุณเองรู้สึกอิ่มและกินอาหารได้น้อยซึ่งโดยตามหลักแล้วคนที่ทำแบบนี้คือคนที่ต้องการกินอาหารน้อยเพื่อต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั่นเองและในขณะเดียวกันก็ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่เมื่อกินอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วมักจะดื่มน้ำตามทันทีหรือแม้แต่บางคนก็ใช้วิธีการกินอาหารไปหนึ่งคำกินน้ำตามหนึ่งคำเพื่อให้อาหารมื้อนั้นของคุณนั้นอิ่มได้เร็วขึ้นโดยมองว่าการกินแบบนี้ไม่ได้เกิดผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใดแต่กับจะเกิดผลดีเพราะคุณอิ่มเร็วและไม่ทำให้คุณอ้วนนั่นเอง

          แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าการที่คุณกินอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณดื่มน้ำตามทันทีหรือแม้แต่การที่คุณกินอาหารไปแล้วดื่มน้ำใบนั้นไม่ได้เกิดผลดีต่อร่างกายแถมยังส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า สาเหตุนั้นก็เพราะว่าเวลาที่เรากินอาหารเข้าไปร่างกายของเราต้องการสารอาหารจากอาหารที่เรากินเข้าไปและทุกครั้งที่เรากินอาหารเราจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์มีสารอาหารครบถ้วนแต่เมื่อเรากลืนเข้าไปในกระเพาะอาหารในกระเพาะอาหารจะมีการทำงานย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปและแยกสารอาหารของเราออกมาไม่ว่าจะเป็นวิตามินเกลือแร่หรืออื่นๆอีกมากมายที่เราจะได้รับจากอาหารมื้อนั้น

        แต่ถ้าเรากินอาหารเข้าไปเสร็จเรียบร้อยแล้วแล้วเรากินน้ำตามลงไปทันทีคุณชื่อไม่ว่าน้ำที่ไหลลงไปในกระเพาะอาหารที่คุณกินเข้าไปนั้นมันจะไปทำการเจือจางสารอาหารที่คุณกินเข้าไปไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรือเกลือแร่หรือแร่ธาตุต่างๆที่คุณได้รับจากสารอาหารที่คุณกินเข้าไปนั้นคุณจะได้รับสารอาหารเหล่านั้นในปริมาณที่น้อยมากเนื่องจากน้ำที่คุณก็ไปพร้อมกับอาหารมื้อนั้นนั่นเอง 

         และที่สำคัญหากเรากินน้ำเข้าไปในปริมาณที่มากน้ำในกระเพาะอาหารมีเยอะมากจนเกินไปมันจะไปส่งผลเสียต่อระบบการย่อยทำให้การย่อยอาหารของคุณนั้นหยุดการทำงานและส่งผลเสียตามมานั่นก็คือคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการย่อยอาหารหรือที่เราเรียกกันว่าอาหารไม่ย่อยทำให้คุณมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและมีอาการท้องป่องขึ้นมานั่นเอง

      ดังนั้นหลักการดื่มน้ำที่ดีที่สุดหลังจากที่เรากินอาหารเข้าไปเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณจะต้องเป็นช่วงในการที่จะกินน้ำตามลงไปซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคุณจะต้องเว้นไว้ประมาณสัก 2 ชั่วโมงถึงจะสามารถกินน้ำตามเข้าไปได้ซึ่งถ้าหากทำแบบนี้จะส่งผลดีกับร่างกายของคุณเพราะคุณจะได้สารอาหารจากอาหารที่คุณกินเข้าไปและน้ำก็จะไม่เข้าไปทำลายระบบการย่อยภายในกระเพาะอาหารของคนอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ lottovip

bookmark_borderริ้วรอยไม่เกิดถ้าเราไม่เครียด  

เป็นที่เรารู้กันอยู่ว่าความเครียดนั้นสามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของจิตใจ  หรือว่าร่างกายเพราะว่าการที่เราเครียดจะส่งผลไปหมดรวมไปถึงเรื่องของผิวพรรณของเราด้วย เพราะว่าผิวพรรณของเราจะเหี่ยวย่น ร่างกายของเรานั้นจะทรุดโทรม 

เมื่อเรานั้นรู้ว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกายเราก็ไม่ควรที่จะเครียดกันแต่วันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีที่ทำให้เรานั้นมีความเครียด และผิวที่แก่ก่อนไว เพื่อที่จะให้คนที่รู้นั้นจะได้ไม่ทำและจะได้ไม่เกิดปัญหาและจะได้หาวิธีแก้ไขได้ทันท่วงทีนั่นเอง  

เริ่มจากแผลหายช้า ซึ่งเราคิดว่าเป็นเรื่องที่ปกติเพราะว่าการที่เราเริ่มเป็นแผลอะไรนั้นเราจะคิดกังวลว่าแผลเราจะหายไหม เพราะว่าแผลที่เป็นนั้นจะทิ้งล่องรอยเอาไว้หรือเปล่า ไม่จะเป็นแผลที่เกิดจากผื่น  สิว  เพราะว่าเมื่อแผลของเราติดเชื้อนั้นเราก็จะเกิดอาการเครียดขึ้นมาทันทีดังนั้นเราก็เลยถือว่าเมื่อเราเกิดเป็นแผลก็อาจจะทำเรานั้นเกิดความเครียดเหมือนกัน  

  เรื่องจากแดดเพราะว่าแดนั้นเป็นตัวที่ทำลายผิวพรรณของเราเองดังนั้นเมื่อเราเครียดกับเรื่องอะไรก็แล้วแต่นั้นก็สามารถที่จะส่งผลให้ผิวของเรานั้นเกิดหมองอย่างที่เราเห็นได้ชัดว่าเครียดนั่นเอง  เพราะว่าเมื่อเรานั้นเกิดความเครียดแล้วยังส่งผลต่อผิวอย่างเช่น  ฝ้า  กระ จุดด่างดำอย่างนี้เป็นต้นและก็ยังสามารถที่จะเป็นมะเร็งโรคผิวหนังได้ด้วยเหมือนกัน  

ผิวแพ้ที่เกิดจากความระคายเคือง  นอกจากความเครียดนั้นแล้วยังมีเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เราแพ้ภูมิคุมกันนั้นด้วยเพราะว่าการที่เราแพ้ภูมินั้นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาการเครียดได้เหมือนกันและก็จะทำให้เรานั้นเกิดอาการนอนไม่หลับและเมื่อเราเครียดเราก็สามารถที่จะทำให้เกิดโรคภูมิแพ้นั้นได้และเมื่อเรานั้นไม่รักษาก็สามารถที่จะเป็นโรคเรื้อรัง

หน้าของเรามันและเป็นสิว  เมื่อหน้าของเรานั้นเกิดมันและเป็นสิวเป็นเรื่องที่เราคิดว่าสาวๆหลายคนนั้นเป็นเรื่องที่เครียดอย่างแน่นอนเพราะว่าการที่เราเป็นสิวนั้นเป็นเรื่องที่เครียด  เพราะไม่มีใครที่อยากมีใบหน้าที่มันเพราะว่าเกิดมาจากต่อมของฮอร์โมนนั่นเอง เพราะว่าเมื่อฮอร์โมนนั้นอาจจะเปลี่ยนก็เลยทำให้เราเกิดผิวที่มันและเกิดอาการอุดตันและก็จะกลายมาเป็นสิวนั่นเอง  

เรื่องเกี่ยวกับตีนกา อันนี้เราคิดว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่มากที่สมควรเพราะว่าการที่เราเป็นตีนกานั้นเป็นเรื่องที่ไม่ว่าจะเป็นหนุ่ม หรือว่าสาวๆก็ไม่มีใครที่อยากจะเป็นดังนั้นเพราะว่าตีนกาเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้ตัวว่าเราเริ่มที่จะเป็นผู้สูงอายุนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

bookmark_borderพ่อแม่คือต้นแบบ

      ถ้าพูดถึงโลกใบน้อยๆของลูกก็คือพ่อแม่ ที่เป็นจุดเริ่มต้นทั้งหมดของการสร้างตัวตนของลุกนั้น ทั้งนิสัยความคิดและทัศนคติต่างๆ เพราะฉะนั้นการที่เราเป็นพ่อและแม่ได้ ก็ควรจะเป็นแบบอย่างที่ดีดีในทุกๆเรื่องให้กับลูกน้อย ทั้งการดูแลสุขภาพร่างกาย การมีโภชนาการที่ดี คำพูดคำจา และการที่แสดงอารมณ์ต่างๆ ซึ่งเอาความเป็นจริงแล้ว

อารมณ์ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเมื่อมีลูกไม่ใช่แค่ตัวพ่อแม่เท่านั้น ยังมีเด็กตัวน้อยๆที่คอยมองเรียนรู้ และมักจะเลียนแบบในสิ่งที่พ่อแม่นั้นเป็น แต่ถ้าเกิดเหตุการณ์หรือมีเรื่องที่ทำให้เราหงุดหงิดใจ อารมณ์เสีย ต้องฝึกที่จะไม่ใช้น้ำเสียง ทีท่าหรืออารมณ์ที่รุนแรงเกรี้ยวกราดให้ได้

ควรต้องฝึกปรับอารมณ์ให้ตัวเองนิ่งและต้องอยู่ในอารมณ์บวกอยู่เสมอ นอกจากนี้พ่อกับแม่เองต้องหลีกเลี่ยงการทะเลาะกันต่อหน้าลูก เพราะการที่ราเลี้ยงดุลูกนั้น ถ้าอยู่ภายใต้อารมณ์ที่เครียดและกังวลใจจะส่งผลร้ายทั้งต่อพ่อแม่ และดดยเฉพาะตัวเล็กของเรานั่นเอง

เพราะวัยเด็กนั้นเป็นวัยแห่งการลอกเลียนแบบผู้ใหญ่เป้นอย่างมาก ดังนั้นการที่เราเป็นตัวแบบที่ดีจะช่วยให้ลูกเรียนรู้และซึมซับสิ่งดีดีจากพ่อและแม่

การแสดงความรัก ความเข้าใจ เราควรจะต้องสัมผัสโอบกอดด้วยท่าทีที่อบอุ่นอ่อนโยนสำคัญมากสำหรับเด้ก โดยเฉพาะเด็กเล็ก เพราะเป็นพื้นฐานของความไว้เนื้อเชื่อใจ ถ้าเด็กนั้นรู้สึกรักและผูกพันกับพ่อแม่แล้วล่ะก็เขาจะรู้สึกปลอดภัยมากๆสมองและการเรียนรู้ก็พัฒนาได้ดี หลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์รุนแรงกับลูก อย่าขู่ลูกว่าจะไม่รักเพราะจะทำให้เขาเข้าใจผิดและรู้สึกไม่มั่นคงกับความรักที่พ่อและแม่มีให้เขานั่นเอง

ตรงกันข้ามกับพ่อแม่ควรเปิดโอกาสให้ลูกได้ลองทำสิ่งต่างๆด้วยตนเอง ไม่ทะนุถนอมมากจนเกินไป จนถึงกับอ่อนแอ เมื่อเวลาได้เจอปัญหาหรืออุปสรรครวมถึงกับสอนลูกผ่านการใช้วินัยเชิงบวกเพื่อที่เป็นการปลุกฝังวินัยให้ติดตัวไปด้วยการปลูกฝังจิตสำนึกที่ดี การเป็นพ่อแม่คนนี่แหละยากสุดๆ

 

ขอบคุณ  หวยออนไลน์   ที่ให้การสนับสนุน

bookmark_borderพื้นฐานของการเล่นเวทที่ควรรู้

วันแรกที่คนส่วนใหญ่เข้าไปในยิมจะงงและไม่รู้ว่าจะต้องเล่นอะไรบ้างพอเราสามารถทำท่าหรือรู้วิธีเล่นก็ยังไม่รู้ว่าต้องเล่น น้ำหนักแค่ไหน เล่นกี่ครั้งและต้องเล่นบ่อยแค่ไหน และเล่นบ่อยๆและไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงหรือกล้ามเนื้อไม่เพิ่มส่วนใหญ่ก็เริ่มท้อ และต้องการตัวช่วยที่ใช้ในการช่วยลดน้ำหนักอย่างเช่นอาหารเสริม และหันมาหาทางลัดอื่นๆ และในที่สุดก็เสียเงินโดยที่ไม่จำเป็น

พื้นฐานของการเล่นเวท(weight training) ที่ควรรู้

การเล่นเวทเราสามารถปรับและแก้ได้ จนสามารถเล่นได้อย่าถูกต้อง

  1. น้ำหนัก(Load) คือ น้ำหนักที่เราต้องการในการใช้ยก การที่เราเลือกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเราจะสามารถยกได้น้อยลงเป็นปกติ ดังนั้นน้ำหนักที่เราควรใช้ยก ควรจะเป็นน้ำหนักที่เราสามารถกำหนดครั้งแล้ว สัมพันท์กับน้ำหนักที่เรายกได้
  2. จำนวนการยก(Reps) คือ จำนวนครั้งที่เราต้องการที่จะยก หรือ สามารถยกได้
  3. จำนวนการยก(Set) คือ จำนวนที่เราต้องการที่จะยก เช่นการที่เรายก 12rep นั้นจะเป็นการนับเป็น 1set เพราะฉะนั้น 12rep จะเท่ากับ 1set
  4. การพักต่อset(Rest) คือการที่เราต้องหยุดพักต่อset เช่น เรายกเสร็จ 1set เราจะต้องพัก 1นาที
  5. ความถี่ในการเล่น(Frequency) คือ ความถี่ในการฝึกหรือเล่นส่วนนั้นๆ เช่นในเวลา1อาทิตย์ เราจะเล่น5วัน นั้นก็คือต้องฝึกกล้ามเนื้อนั้นๆมัดล่ะ1ครั้งต่ออาทิตย์
  6. ความเข้มข้นของการฝึก(Intersity) คือ ความเข้มข้นของการที่เราฝึกกล้ามเนื้อนั้นๆยิ่งเราพักผ่อนน้อย หมายความว่าเราจะสามารถฝึกได้น้อยลง และการใช้น้ำหนักที่เพิ่มมาขึ้นการฝึกซ้อมนั้นก็จะเข้มข้นขึ้นด้วย
  7. ปริมาณที่เราฝึก(Volume) คือ การที่เราทำการฝึกในแต่ล่ะท่าที่เราทำการฝึก และเอาไว้ใช้วัดว่าเราเล่นไปเยอะขนาดไหนสำหรับคนที่จริงจัง
  8. น้ำหนักที่เรายกได้ดีที่สุด1ครั้ง(1RM) คือ น้ำหนักที่เราสามารถยกได้ดีที่สุด1ครั้ง เป็นสถิติ เอาไว้วัดความก้าวหน้าของเรา

ถ้าเราเกิดยกเวทมั่วๆโดยที่ไม่ศึกษา

  1. การที่ไม่ได้วางแผนว่าจะทำการยกกี่ครั้งต่อ1set ทำให้เกิดการมั่ว และแน่นอนการขาดการฝึกที่จะทำซ้ำๆ จะทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่เกิดการพัฒนา
  2. แล้วถ้าเกิดว่าเราไม่มีการวางแผนว่า1อาทิตย์จทำการเล่นอะไรบ้างเล่นกี่ครั้ง และจัดเวลาพักให้ไม่เพียงพอสำหรับการพักผ่อนของกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อ ไม่เกิดการพัฒนา
  3. การที่เรายกจนร่างกายเคยชินจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้นเพราะของเราไม่เกิดการพัฒนาและร่างกายของเราเกิดการเคยชินแล้ว

ดังนั้นเราจึงควรจัดตารางให้ง่ายๆตามความใช้งานของกล้ามเนื้อ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderรหัสพันธุกรรมรู้เร็วป้องกันได้เร็วขึ้น

สำหรับวันนี้เราจะมาคุยในสิ่งที่เราควรได้ยินบางจากเมืองนอกจากสิ่งที่เขาเรียกกันว่าพันธุกรรมพันธุกรรมนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่เป็นสิ่งที่เราเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กกันแล้วมนุษย์คนเรามี46โครโมโซมXYเท่ากับผู้ชายXXเท่ากับผู้หญิงแต่เรารู้ว่ามันคือสิ่งที่เล็กมากๆต้องใช้กล้องขนาดใหญ่สุดพิเศษลงไปด้วยถึงจะรู้ว่ามันเป็นยังไงบ้าง

นอกจากนี้พันธุกรรมคืออะไรภาษาอังกฤษเรียกยีนหรือDNAหรือRNAหรือโครโมโซมจะอยุ๋ในหัวข้อเดียวกันหมดก็คือสิ่งที่เรียกว่ามรดกสมบัติจากบรรพบุรุษคำว่าเจเนติกคำว่าแน่นอนว่าเราจะต้องได้มันมาจากครึ่งหนึ่งอสุจิของคุณพ่อครึ่งหนึ่งไข่ของคุณแม่มาเป็นตัวเราพ่อเราก็จะได้จากคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายไล่ขึ้นไปไม่รู้กี่เจเนอเรชั่นทั้งหมดตรงนี้การผสมกันเขาเรียกพันธุกรรม

โดยมนุษย์คนเราจะมีแค่46โครโมโซมXYและXXแค่46ตัวนี่สามารถแบ่งมนุษย์ออกเป็น6,000 7,000ล้านคนโดยที่ไม่เหมือนกันเลยแสดงว่าในหนึ่งตัวนั้นใน46จะมีรหัสอยู่อีกเป็นล้านๆนี่คือสิ่งที่เราไม่เหมือนกันฝาแฝดก็ไม่เหมือนกัน

เพราฉะนั้นแล้วพันธุกรรมคือสิ่งที่มันเป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆและละเอียดที่สุดในวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ที่มนุษย์วิทยาศาสตร์หมออย่างจะทราบอย่างจะรู้มานานแล้วเราได้ใช้เวลาวิจัยเรื่องนี้มากว่าร้อยปีรุ่นสู่รุ่นจนมาถึงปัจจุบันเราเคยได้ยินบอกดาราฮอลลีวู้ดคนหนึ่งไปตรวจยังไม่ได้เป็นมะเร็งเต้านมเลยตัดทิ้งไปเรียบร้อยแล้วทุกคนฮือฮากันมากมันคืออะไรไม่เป็นแล้วตัดได้ไง

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยเราจะให้อ่านเป็นเรื่องวิทยาศาสตร์ความก้าวไกลการตรวจเหล่านั้นไม่ได้แปรว่าเขานั้นต้องการอยากจะดังหรืออยากจะเป็นข่าวหรือเป็นสิ่งที่มีมูลความจริงและมีตัวเลขการวิจัยตอบสะหนองเยอะและคนไข้คนนั้นอาจจะต้องมีประวัติที่เข้าข่ายเช่นคุณแม่พึ่งเสียเพราะมะเร็งเต้านมคุณป้าก็เป็นคุณยายก็เป็นกันหมดเลยแบบนี้ต้องตรวจดู

ซึ่งในปัจจุบันมีศูนย์ที่ได้เก็บข้อมูลทำไมพันธุกรรมเมื่อก่อนถึงไม่แม่นเพราะว่าพันธุกรรมไม่มีร้อย%พันธุกรรมเป็นเรื่อของสถิติเมื่อเรามีเครื่องมือในเครื่องไม้ในการตรวจพันธุกรรมมาเครื่องแรกในโลกก็มีคนมาตรวจสิบคนร้อยคนพันคนข้อมูลที่มากขึ้นทำให้ความแม่นเยอะขึ้นเหมือนเราดูหมออะไรสักอย่าง

นอกจากนี้ในความแม่นในอดีตแน่นอนก็ต้องแม่นบ้างแต่ก็ไม่แม่นยำจนปัจจุบันนี้พันธุกรรมเป็นการตรวจที่แม่นยำเกิน90%แล้วก็จะมีเอ็นหรือดาต้าหรือข้อมูลฐานข้อมูลปัจจุบันการตรวจพันธุกรรมสามารถทำได้ในโรงพยาบาลขนาดใหญ่

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการรักษาโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน

รู้หรือไม่การรักษาโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน ต้องใช้เครื่องช่วยฟังด้วยนะ

 อาการของโรคน้ำในหูไม่กันนั้นมักจะเกิดมาจากความผิดปกติของหูชั้นใน ซึ่งในหูชั้นนี้จะมีน้ำคอยควบคุมการทำงานของเซลล์ประสาทในปริมาณที่พอดี ซึ้งเซลล์ประสาทอันนี้จะมีหน้าที่คอยควบคุมการทรงตัวและการได้ยินเสียงของหู ซึ่งหากข้างในหูมีความผิดปกติความสามารถในการดูดซึมน้ำอาจมีปริมาณมากกว่าปกติก็จะส่งผลต่อการควบคุมทั้งหมดทั้งเรื่องการได้ยินและการสูญเสียการทรงตัว

ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และมักจะเกิดกับหูข้างใดข้างหนึ่งเท่านั้น ซึ่งหากมีอาการน้ำในหูไม่เท่ากันในช่วงแรกๆ อาจมีอาการไม่นานประมาณหนึ่งชั่วโมงก็หาย แต่หากทิ้งไว้นานไปก็จะมีผลเสียตามมาได้เช่นกัน ทั้งนี้ก่อนที่เราจะมีอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน เรามักจะได้รับสัญญาณเตือนมาก่อนล่วงหน้าทำให้เราต้องสังเกตอาการเหล่านี้ให้ดีเช่น เราจะรู้สึกว่าบ้านหมุนและทำให้เราเวียนหัว เราจะรู้สึกว่าปวดหัวและมีอาการหูอื้อรู้สึกเหมือนมีแรงดันอยู่ภายในหู  ซึ่งหากเรามีอาการเหล่านี้ควรรีบหาที่นั่งพักทันที เพราะจะสุ่มเสี่ยงทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บทางกายเพิ่มได้หากเราหน้ามืดแล้วล้มหัวฟาดพื้นลงมา

หากเราสงสัยว่าเราจะเป็นโรคน้ำในหูไม่เท่ากันควรรีบไปโรงพยาบาลเพื่อพบแพทย์เฉพาะทางให้ตรวจสอบและหากพบว่าเป็นโรคน้ำในหูไม่ท่ากันจริงๆจะได้รับรีบรักษาให้หายได้ทันท่วงที ซึ่งขั้นตอนการรักษาโรคน้ำในหูไม่เท่ากันนั้นจะมีวิธีการรักษาได้หลายแบบขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์ว่าเรามีอาการรุนแรงมากน้อยแค่ไหนแล้ว  ซึ่งรูปแบบของการรักษาก็จะมีทั้งให้กินยา ฉีดยา บำบัดรวมถึงอาจต้องมีการผ่าตัด

 หากคนป่วยมีอาการเริ่มแรกยังไม่เป็นมาก ยังมีแค่เพียงอาการบ้านหมุน เวียนหัว คลื่นไส้แพทย์มักจะรักษาด้วยการให้ยา เช่นยากแก้อาเจียน ยาแก้เมารถ ยาขับปัสสาวะซึ่งการกินยานี้จะต้องมีการควบคุมการกินอาหารที่มีลดเค็มลงมาด้วย และหากพบว่าบางรายเป็นโรคน้ำในหูไม่เท่ากันเพราะมาจากภูมิคุ้มกันในร่างกายของตัวเองหมอมักจะจ่ายยาประเภทสเตียรอยด์ให้รับประทาน

และในบางรายหมอจะรักษาด้วยการบำบัด คือการที่จะช่วยคนป่วยที่มีปัญหาเรื่องของการทรงตัว รวมถึงตรวจสอบคุณภาพการได้ยินของหู หากพบว่ามีปัญหาด้านการได้ยินคุณหมอจะให้ใส่เครื่องช่วยฟังในการรักษาโรคนี้ด้วย แต่หากการรักษาในสองแบบแรกยังไม่ดีขึ้นแพทย์จะเปลี่ยนมาใช้การรักษาด้วยการฉีดยา หรือเปลี่ยนมาเป็นการผ่าตัดได้ ซึ่งต้องดูอาการของผู้ป่วยแต่ละรายว่าต้องรักษาแบบไหน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderเราจะได้อะไรจากการบริจาคเลือด

       เชื่อว่าหลายคนที่ตัดสินใจไปบริจากเลือดนั้น ส่วนมากคิดเพียงแค่ว่าการบริจาคเลือดเราจะได้บุญ ซึ่งเป็นการเก็บสะสมบุญเอาไว้ไปใช้ในชาติหน้า แต่อันที่จริงแล้ว การบริจาคเลือดให้อะไรกับคนที่บริจาคมากมาย นอกเหนือจากบุญที่เราจะได้รับ ดังนั้น เราจะมาวิเคราะห์กันดูว่า สิ่งที่เราจะได้รับจากการบริจาคเลือดนั้น คืออะไรบ้างเผื่อว่าใครที่ได้รู้แล้วจะสนใจพากันไปบริจาคเลือดกันมากยิ่งขึ้น

        แน่นอนว่าการที่เราไปบริจาคเลือดผู้คนส่วนใหญ่ ไม่ได้คาดหวังอะไรจากการบริจาคเลือด เพราะส่วนคนไทยส่วนใหญ่ใจดีและมีใจจิตใจที่เป็นบุญอยู่แล้ว คงคิดแค่ว่าจะส่งผลดีต่อไปในภายภาคหน้าหรือชาติหน้าเท่านั้น แต่อันที่จริงเมื่อเราบริจาคเลือดเสร็จแล้ว สิ่งที่เราจะได้รับทันทีคือการรู้สึกสุขใจในการที่เราจะได้ช่วยเหลือชีวิตเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน การที่เราสุขใจเกิดความสบายใจหลังจากที่เราได้บริจาคเลือดนี่เอง

จะทำให้  เรามีสุขภาพจิตที่ดีอีกทั้งการบริจาคเลือดนั้น ก่อนบริจาค เราจะต้องมีการตรวจร่างกายเบื้องต้นก่อนอยู่แล้ว เพื่อตรวจสอบก่อนว่าเลือดที่เราบริจาคไปนั้น จะไม่นำโรคของเราไปให้คนอื่น ดังนั้นผลดีที่จะได้รับอีกอย่างก็คือ การที่เราจะได้มีโอกาสตรวจร่างกายของเราด้วยนั่นเอง เพราะเชื่อได้เลยว่าหากอยู่ในสภาวะปกติคนส่วนใหญ่คงไม่ชอบไปตรวจร่ายกายกันสักเท่าไหร่ ทั้งที่ความจริงแล้วเราควรจะตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีก็ตาม

      และผลดีที่เราจะได้อีกอย่างก็คือ เมื่อเราเอาเลือดออกจากร่างกาย  ระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายจะต้องไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเลือดออกมาเพิ่มเพื่อให้เลือดในร่างกายมีความสมดุฃ ดังนั้น คุณจึงสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะมีการได้รับการผลิตเลือดใหม่ๆมาเติมเต็มทดแทนเลือดที่เสียไปอย่างแน่นอน และที่สำคัญ จะช่วยให้ผิวพรรณของคุณนั่นเปล่งปลั่งสดใส  ใครที่อยากผิวสวยการบริจาคเลือดบ่อยๆช่วยเดียวกัน  อีกทั้งยังสามารถช่วยให้คนที่บริจาคเลือดไม่มีการอ้วน กลายเป็นคนที่มีหุ่นและสุขภาพที่ดีได้เลยทีเดียว 

        ส่วนปัญหาโรคภัยไข้เจ็บ หากมีการบริจาคเลือดบ่อยๆ ยังส่งผลดีอีกด้วย เพราะจะช่วยการกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดในร่างกาย  และการนำเลือดออกจากร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะบ่อยๆ นั้น จะช่วยลดปริมาณธาตุเหล็ก  ที่มีในร่างกายมากจนเกินไปได้อีกด้วย ที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว  เห็นไหมว่าสิ่งที่เราได้จากการบริจาคเลือดนั้นมีเยอะมากมาย อย่างหาที่เปรียบไม่ได้ 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์