ตระเตรียมบ้านให้พร้อมก่อนปีใหม่ที่จะมาถึง ใกล้ไปสู่ปีใหม่แบบนี้ ถึงเวลาที่จำต้องตกแต่งบ้านใหม่ให้มาพร้อมบรรยากาศที่ความสบายรับต้นปีที่จะมาถึง บางทีอาจไม่ต้องถึงขนาดโละเครื่องเรือนเก่าทิ้งจนกระทั่งหมดจด แต่เพียงเพียงแค่จัดวางให้เข้าที่เข้าทาง ก็พร้อมแปลงมุมบ้านเกิดเมืองนอนให้มองน่าอยู่มากยิ่งกว่าเดิม

ก่อนที่จะก้าวเข้าสู่ช่วงที่ความสำราญในตอนเทศกาลปีใหม่นี้ ทดลองตรวจสอบพื้นที่รอบบ้านของคุณให้ดีว่าพร้อมสำหรับในการดำเนินชีวิตในบรรยากาศใหม่ๆแล้วหรือยัง ถ้าไม่แน่ใจลองมองเช็คลิสต์กลุ่มนี้กัน

ตัดแต่งต้นไม้ พื้นที่รอบบ้านนับเป็นส่วนประกอบสำคัญของการพำนัก โดยยิ่งไปกว่านั้นบ้านที่มีการจัดสวนปลูกต้นไม้ขนาดใหญ่ไว้สำหรับให้ร่มเงา ซึ่งอาจก่อให้มีกิ่งก้านมากไม่น้อยเลยทีเดียว หรือขนาดลำต้นของต้นไม้ที่เติบโตจนถึงสูงมากเกินความจำเป็น

เพราะว่าตลอดทั้งปีที่ไม่ว่างดูแลหรือตัดแต่งก้านไม้ให้มีความสวยสดงดงาม ในขณะก่อนปีใหม่นี้ถึงเวลาที่ควรจะทำตัดแต่งก้านไม้ตามต้นไม้ต่าง ๆ ให้มีทรงที่พอดิบพอดีกับตัวบ้าน พร้อมตรวจสอบว่ามีก้านไม้ใดบ้างที่มีความเสี่ยงต่อการหักง่าย เพื่อคุ้มครองป้องกันการเกิดอันตรายสำหรับเพื่อการพักอาศัยของทุกคนในครอบครัว

แต่งสวนรอบบ้านให้มีความสวยสดงดงาม ภายหลังจากตัดแต่งก้านไม้ในสวนรอบบ้านเป็นระเบียบก็ดี ก็ถึงเวลาจัดการปัญหาสนามเกลื่อนกลาดไม่สวยสวยให้เรียบร้อย เริ่มด้วยการใช้เวลาว่างในตอนวันหยุดติดต่อกันหลายวันร่วมกับสมาชิกในครอบครัว ด้วยการเชิญกันมากมายวาดใบไม้บนลานสนาม ก่อนจะลงมือตัดแต่งสนามให้เป็นระเบียบเรียบร้อย

แม้ฯลฯต้นหญ้าประเทศญี่ปุ่นที่มีใบเรียวขนาดเล็ก และก็ปลายเรือใบแข็ง ควรจะตัดแต่งด้วยกรรไกรที่มีใบมีดคมหรือใช้เครื่องตัดหญ้าที่มีกำลังสูง

เพื่อสนามของบ้านมีความสวยเรียบเท่ากัน โดยควรจะตัดทุก 7-10 วัน เพราะว่าถ้าเกิดต้นหญ้าประเภทนี้ยาวขึ้นจะมีการกลุ่มตัวที่มองไม่สวยสวย แต่ว่าถ้าเกิดฯลฯต้นหญ้าที่มีใบกว้างมากเพิ่มขึ้นรวมทั้งมีความนิ่มมากยิ่งกว่า อย่างต้นหญ้านวลน้อย สามารถใช้อุปกรณ์สำหรับตัดต้นหญ้าจำพวกใดก็ได้ เนื่องจากสามารถตัดแต่งได้ง่าย

โดย    เครื่องช่วยฟังต้องใส่กี่ข้าง   ควรจะตัดทุก 7-14 วัน แม้กระนั้นถ้าหากบ้านหลังไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาตัดแต่งมากมาย บางครั้งก็อาจจะนิยมนำมาปลูกต้นหญ้ามาเลเซีย เนื่องจากมีช่วงเวลาสำหรับในการตัดนานขึ้นราว 10-15 วัน รวมทั้งสามารถใช้อุปกรณ์สำหรับตัดแต่งต้นหญ้าได้ทุกประเภท

จัดดอกไม้ใส่แจกันเสริมแต่ง เติมเต็มช่วงที่ความสบายให้เต็มไปด้วยความรู้สึกพิเศษ กับการตกแต่งบ้านด้วยการนำดอกไม้สีงามที่มีกลิ่นหอมสดชื่นมาจัดใส่แจกัน พร้อมที่จะนำไปวางประดับประดาไว้ตามมุมต่างๆของบ้าน เพื่อสร้างบรรยากาศที่สุนทรีย์ให้พื้นที่ด้านในภายเบิกบานใจ รวมทั้งรายล้อมไปด้วยความมีชีวิตชีวารื่นเริงสำหรับช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่มขึ้น

กลเม็ดแต่งบ้าน สร้างความสงบเงียบ ลดความตึงเครียด ทดลองกลับมาสร้างบรรยากาศบ้านพัก หรือบ้านของพวกเราให้มีความสงบเงียบ ลดความตึงเครียด ด้วยวิธีการตกแต่งบ้านดังนี้

รอบ ๆ ปากทางเข้าบ้าน

 – สร้างจุดโฟกัสที่น่าดึงดูด อย่างแรกที่คุณมองเห็นเมื่อเดินเข้ามาในบ้านจะต้องเป็นสิ่งที่ทำให้ท่านกระปรี้กระเปร่า ไม่ว่าจะเป็นงานศิลปะ แจกันดอกไม้ หรือของสะสมที่มีความพิเศษ นี่เป็นหลักฮวงจุ้ยกล้วยๆด้วยเหตุว่าพลังที่ดีจะเริ่มจากการได้มองเห็นสิ่งที่ทำให้มีความรู้สึกต้องใจ  

– จัดเก็บข้าวของเครื่องใช้ให้เรียบร้อยทุกวี่ทุกวัน ไม่ว่าคุณจะมองเห็นอะไรที่พื้นก็ตาม อีกทั้งหนังสือพิมพ์เก่า กระเป๋าที่ได้รับบริจาคมา หรือใดๆที่เป็นความรก อย่ากองมันไว้รอบ ๆ ปากทางเข้า

ห้องรับแขก 

– ตัดเครื่องใช้ที่ไม่สำคัญ คุณอาจจำเป็นต้องตกลงใจว่าในห้องรับแขกนั้นมีอะไรที่ต้อง ไหมต้องบ้าง กรอบรูป โต๊ะ ของตกแต่ง เพราะเหตุว่าวิธีการทำให้ห้องเตียนโล่ง มองโปร่งขึ้นจะมีผลให้รู้สึกเพลิดเพลินใจ 

– ทำให้ห้องมองน่าดึงดูดในบางจุด เพิ่มความสว่างให้กับห้องในบางจุด โดยไม่จำเป็นจำเป็นต้องทำให้ห้องนั้นมีความสว่างสะดุดตาไปทั่วทั้งสิ้น ทดลองเจาะให้มีสักจุดใดจุดหนึ่งทำให้ห้องๆนั้นเด่นขึ้นมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งจุดที่คุณต้องการที่จะให้นั่นมีความสว่าง 

– สร้างทางเดินให้มีความสบายสบาย ข้างในห้องรับแขก แม้คุณเกือบจะมิได้นั่งเก้าอี้ในห้องรับแขก แต่ว่าเก้าอี้นั้นกลับตั้งอยู่ชิดกับเครื่องเรือนชิ้นอื่นในห้อง ให้ทดลองขยับ และก็สร้างให้กำเนิดฟุตบาทที่สะดวกเยอะขึ้น 

– ลดความสลับซับซ้อนของโทนสีต่าง ๆ ลง ถ้าเกิดในห้องของคุณมีโทนสีที่สว่างจนกระทั่งเหลือเกิน หรือมีของตกแต่งที่ลวดลาย หรือเป็นสีสันจัดจ้า มันจะเปลี่ยนเป็นจุดเย้ายวนใจไปทั่วห้อง โดยเหตุนั้นการออกแบบที่เรียบง่าย หรือใช้สีโทนเย็นจะช่วยทำให้ห้องมีความบรรเทาเยอะขึ้นเรื่อยๆ

– สร้างสิ่งแวดล้อมให้เป็นธรรมชาติ การนำความยุติธรรมชาติเข้ามาในห้องนั้นช่วยสร้างความเกี่ยวข้องที่ดีกับคนอื่นๆ ด้วยเหตุดังกล่าวบางครั้งอาจจะนำไม้ห้อย ภาพทิวทัศน์วิวต่างๆหรือจะติดกระจกบานใหญ่ฝั่งตรงข้ามเพื่อสะท้อนให้เห็นภาพจากภายนอกตึก หากข้างนอกของคุณเป็นสวน ก็จะยิ่งสวยสดงดงาม

ห้องนอน

– ใช้เฉดสีธรรมชาติ ผู้ชำนาญมักชี้แนะว่าโทนสีเย็นอาทิเช่นสีเขียว สีฟ้า หรือโทนสีกลางจะก่อให้พวกเรารู้สึกบรรเทา แม้กระนั้นหากสีเดิมของคุณไม่ช่วยทำให้บรรเทา และก็คุณไม่พร้อมจะลงสีใหม่ ทดลองหาของตกแต่งเข้ามาเพิ่มสีโทนเย็นในห้องนั้นแทนก็ได้

-ปิดเครื่องไม้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่ง่ายมากยิ่งขึ้นให้ลบการรบกวนจากทีวี คอมพิวเตอร์ อื่นๆอีกมากมาย ทั้งหมดทั้งปวงออกมาจากห้องนอน ด้วยเหตุว่าแสงสว่างที่ปลดปล่อยออกมาจากเครื่องมือกลุ่มนี้จะส่งสัญญาณทำให้สมองตื่นตัว ทำให้ไม่อาจจะหลับได้สนิทและก็ทำให้ท่านหรูหราความตึงเครียดสูงในตอนเวลาเช้า ถ้าหากจำเป็นจะต้องเก็บเครื่องมือกลุ่มนี้เอาไว้ในห้องนอน เสนอแนะให้วางโทรทัศน์เอาไว้ในตู้แทน

สนับสนุนโดย    ปัญหาเกี่ยวกับหูตึง

กล่าวถึง แอร์ หรือ Air conditioner มาบอกกล่าวสู่คุณ แอร์เป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้ปรับอุณหภูมิของอากาศในที่พักอาศัย เพื่อมนุษย์ได้อาศัยไม่ร้อน หรือเย็นจนกระทั่งเกินความจำเป็น หรือใช้รักษาภาวการณ์อากาศให้คงเดิม แอร์มีอีกทั้งแบบตั้งกับพื้น ติดฝาผนัง และก็ห้อยเพดาน

ปฏิบัติงานด้วยวิธีการการระบายความร้อน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อความร้อนระบายออกไปด้านนอก อากาศด้านในห้องจะมีอุณหภูมิต่ำลง และก็แอร์อาจมีความรู้ความเข้าใจสำหรับในการลดความชุ่มชื้นหรือการฟอกอากาศได้อีกด้วย

ถ้าแบ่งได้ตามลักษณะของระบบการทำงานได้ 3 ระบบสำคัญ ๆ เป็น

1.ระบบ Window Type เป็นระบบที่รวมทุกสิ่งทุกอย่างเอาไว้ในที่เดียวกัน

2. ระบบ Split Type เป็นระบบที่นิยมใช้กันมากมายในตึกอาศัยอยู่ทั่ว ๆ ไป รวมทั้ง

3. ระบบ Water Chiller ที่มักจะใช้ในงานอาคารสำนักงานขนาดใหญ่

สำหรับที่พักทั่ว ๆ ไประบบSplit- type จะเป็นที่นิยมสำหรับในการใช้งานเยอะที่สุด มีต้นแบบการตั้งที่นานาประการเป็นต้นว่า ตั้งกับพื้น ติดฝาผนัง ห้อยฝ้าหรือฝังในฝ้า

คุณลักษณะเด่นก็คือไม่ค่อยมีเสียงดังมากเท่าไรนัก เนื่องจากตัวคอยล์ร้อน จะอยู่ห่างออกไป แม้กระนั้นมีข้อเสียในหัวข้อการจัดตั้ง ที่จำต้องจัดแจงพื้นที่วางคอยล์ร้อน และก็ระบบท่อน้ำทิ้ง

องค์ประกอบของแอร์ที่พวกเราเห็นกันจะมี 3 ส่วนเป็น compressor คอยล์ร้อน และเย็น โดยส่วนที่พวกเราจัดตั้งเอาไว้ในห้องเรียกว่าคอยล์เย็น ที่จะมีหน้าที่สร้างความเย็น แล้วก็มีตัวคอมเพรสเซอร์รอเวียนน้ำยาที่ซับความร้อนด้านในห้องออกมาแล้วส่งไปที่แผงคอยล์ร้อยที่จัดตั้งอยู่นอกบ้าน

ขนาด BTU พื้นฐานสำหรับในการเลือกใช้งาน ให้สมควร จะคือการใช้งานงานได้อย่างคุ่มค้ารวมทั้งลดรายจ่ายแล้วก็พลังงาน แม้เลือกใช้งาน BTU สูงไป compressor จะมีรอบการตัดบ่อยเกินไป ทำให้คุณภาพ

สำหรับในการดำเนินการต่ำลง ทำให้ความชุ่มชื้นในห้องสูง ไม่สบายตัว และก็ที่สำคัญราคาสูง และก็สิ้นเปลืองพลังงาน และก็ถ้าหาก BTU ต่ำไป compressorดำเนินงานตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่าความเย็นห้องมิได้ตามอุณหภูมิที่ตั้งไว้ สิ้นเปลืองพลังงาน รวมทั้งแอร์เสียเร็ว

พวกเราสามารถหาขนาด BTU พื้นฐานสำหรับการเลือกใช้งานได้จากการเปรียบเทียบกับขนาดห้องที่ใช้งาน BTU เท่ากับ ตัวแปร คูณขนาดพื้นที่ห้อง

ตัวแปรสำหรับที่อยู่อาศัยทั่วไปคือระดับที่ความสูงฝ้า ส่วนมากไม่เกิน 2.5 เมตร 

เดี๋ยวนี้ราคาแอร์ ราคาเริ่มตั้งแต่ 12,000-15,000 บาท จนกระทั่งสองถึงสามหมื่นบาท แล้วก็จุดที่จำเป็นต้องพิจารณาก่อนจะมีการจัดตั้งแอร์ ดังต่อไปนี้ ระยะห่างของคอยล์ร้อนและก็คอยล์เย็น, จุดจัดตั้งรอย์ร้อนแล้วก็ท่อเพื่อระบายน้ำ, จุดจัดตั้งคอยล์เย็นซึ่งสามารถกระจัดกระจายความเย็น, และก็ขนาดสายไฟที่รองรับรวมทั้งสวิทช์ Load Breaker

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เวียดนามมีคาสิโนไหม

การดูแลผิวสำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปมีความสำคัญอย่างมากเนื่องจากผิวเริ่มแสดงอาการของการเสื่อมสภาพของผิวและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์ การดูแลผิวที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผิวดูสมบูรณ์ และลดการเกิดริ้วรอย ขอบคุณการดูแลที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ ดังนี้

1.ทำความสะอาดผิว: ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสมสำหรับประเภทผิวของคุณ เช่น ผิวมัน, ผิวแห้ง, หรือผิวผสม และหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของสารเคมีที่รุนแรง

2.การใช้ครีมกันแดด: การป้องกันจากรังสียูวีเป็นปัจจัยสำคัญในการลดการเกิดริ้วรอย ครีมกันแดดควรมีปัจจัยความอ่อนโยนและควรใช้ทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่ไปอยู่นอกบ้าน

3.การใช้ครีมบำรุงผิว: ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามิน C, E, และ A สามารถช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ลดการเสียเลยของผิว และช่วยในกระบวนการฟื้นฟูผิว

4.การใช้สารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการป้องกันผิวจากการเสื่อมสภาพ ลดอาการอักเสบ และช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว สารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในผลไม้, ผัก, และอาหารเสริม

5.การดูแลผิวตามฤดูกาล: ผิวมีความต้องการที่แตกต่างกันในแต่ละฤดูกาล ควรปรับการดูแลผิวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ เช่น การใช้ครีมบำรุงหน้าที่มีความชุ่มชื่นมากขึ้นในฤดูหนาว

6.การรักษาสุขภาพด้วยวิถีชีวิต: การออกกำลังกายสม่ำเสมอ, การกินอาหารที่มีประโยชน์, การลดความเครียด, การนอนพักผ่อนเพียงพอ, และการเลิกสูบบุหรี่ มีผลกระทบต่อสุขภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญ

7.การประคบหน้า: การใช้เครื่องมือประคบหน้า เช่น หม้อน้ำร้อน หรือเครื่องประคบหน้าที่มีส่วนผสมของน้ำมันพืช สามารถช่วยในกระบวนการฟื้นฟูผิวและลดอาการอักเสบได้ การดูแลผิวที่เหมาะสมและต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวของคุณดูสดใสและสมบูรณ์ และลดการเกิดริ้วรอย

ควรหลีกเลี่ยงอะไรที่ก่อให้เกิดอันตราย

เมื่อคุณมีผิวที่อายุ 40 ปีขึ้นไป ควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้ที่อาจทำให้เกิดอันตรายต่อผิว

1.การสูบบุหรี่: สารเคมีในบุหรี่สามารถทำให้ผิวแห้ง, เสียสี, และเสียสมดุลน้ำมันของผิวได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยและสิวมากขึ้น

2.การบริโภคแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากๆ อาจทำให้ผิวแห้งและเสียสมดุลน้ำมัน ทำให้เกิดริ้วรอยและลดความยืดหยุ่นของผิว

3.การออกแดดในเวลาที่มัสยูอยู่สูงสุด: การออกแดดในช่วงเวลาที่แสงแดดมัสยูอยู่สูงสุด ซึ่งคือประมาณ 10 โมงเช้าถึง 4 โมงบ่าย โดยไม่มีการป้องกันทางกายและทางผิว สามารถทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของผิวและเสียสมดุล

4.การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีสารเคมีรุนแรง: หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง ซึ่งอาจทำให้เกิดการแพ้หรือการเสียสมดุลของผิว

5.นิสัยการนอนหลับไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น ริ้วรอยและฝ้าที่มืดขึ้น

6.การดื่มน้ำไม่เพียงพอ: การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพผิวด้วย

สนับสนุนโดย    คาสิโน ญาจาง

 การลดความอ้วนมีหลายวิธีที่สามารถทำได้ผลดี ซึ่งการเลือกใช้วิธีการไหนจะขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคลด้วย เพื่อให้ได้ผลดีมากที่สุด คุณสามารถลองวิธีเหล่านี้

 วิธีลดความอ้วนที่ได้ผล จะต้องทำตามดังต่อไปนี้

1.การควบคุมอาหาร: การควบคุมหรือการลดปริมาณอาหารที่รับประทานลง โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สูง และเพิ่มการบริโภคผักผลไม้ เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันไม่อิ่มมาก เช่น อาหารที่มีไข่, ปลา, ไก่, ผักใบเขียว, ถั่ว ฯลฯ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี

2.การออกกำลังกาย: เพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกกิจกรรมที่ชอบเช่น วิ่ง, ยิม, โยคะ, ว่ายน้ำ หรือแม้กระทั่งการเดินเร็ว วิธีต่างๆไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างไร ก็เป็นการช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน

3.การลดสตรีสิทธิ์: การลดการใช้สตรีสิทธิ์อย่างเช่น การนอนเพียงพอ, การลดความเครียด, และการฝ่าฝืนเตียงได้

4.การเปลี่ยนพฤติกรรมอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง, ลดการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และเลือกใช้แหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

5.การติดตามโปรแกรมลดน้ำหนัก: มีการติดตามโปรแกรมลดน้ำหนักที่ถูกออกแบบมาอย่างเหมาะสม โดยคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือแพทย์

6.การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง: เส้นใยช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยลดความอ้วนได้ ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่น ผักใบเขียว, ผลไม้, และธัญพืชโดยเฉพาะ

7.การเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน: เพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การใช้บันไดแทนลิฟต์, การเดินขึ้นลงบันได, การเดินทางโดยไม่ใช้รถยนต์ ฯลฯ

การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องที่ง่ายแต่มันเป็นไปได้ ควรทำโดยระมัดระวังและทุ่มเทใจเพื่อให้ได้ผลที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

 ระหว่าง 1 เดือนเราควรลดน้ำหนักกี่กิโล และลดอย่างไรให้เหมาะสม

 การกำหนดเป้าหมายในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและเป้าหมายส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล การลดน้ำหนักที่เป็นปลายทางที่คุณต้องการอาจจะต้องใช้เวลานานกว่า 1 เดือนในบางกรณี อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืนจะแนะนำให้ควรลดน้ำหนักประมาณ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักที่สมควรและสุขภาพดีที่สุดในระยะยาว

ดังนั้น การวางเป้าหมายในการลดน้ำหนักในช่วง 1 เดือนควรจะเป็นไปตามแนวทางนี้โดยไม่ควรมองเป้าหมายที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงไม่คุ้มค่า ดังนั้น เป้าหมายที่สมเหตุสมผลอาจจะเป็นการลดน้ำหนักประมาณ 2-4 กิโลกรัมในช่วง 1 เดือน และจะต้องมีการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายให้เหมาะสมที่สุด

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง มีไว้ทำอะไร

การเลี้ยงลูกมันไม่ได้ยากขนาดนั้น แต่มันก็ไม่ได้ง่ายเอาสะเลย หากใครที่กำลังเป็นแม่คนอยู่ เราขอแนะนำการที่จะทำให้ลูกของคุณนั้นมีความเก่ง และมีความมั่นใจกล้าแสดงออก กล้าตัดสินใจ หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ เรามารับมือและเลี้ยงลูกไปพร้อมกันดีกว่า

เราจะทำอย่างไรให้ลูกของเราโตขึ้นมามีความมั่นใจ

1.พิจารณาการให้คำชื่นชม

การเลือกที่จะชมลูกในเรื่องต่างๆ ไม่ใช่ว่าลูกของคุณทำอันไหนได้ก็ชมไปสะหมด เด็กจะเกิดการชิน ว่าการชมเป็นสิ่งที่ดีหรือว่าทำอะไรก็ต้องรอให้พ่อแม่มาชม ดังนั้นการเลือกชมเฉพาะบางสิ่งจึงถือได้ว่ามันเป็นเรื่องที่พิเศษ อย่างไรก็ตามการให้กำลังใจลูกเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าเรื่องนั้นมันพิเศษมากๆคุณก็ควรชมแต่ก็ไม่ควรที่จะให้กำลังใจทุกๆเรื่อง รวมถึงเรื่องที่เด็กทำในประจำวันอันนี้ก็ไม่ต้องชมก็ได้

2.อย่าพยายามช่วยลูกๆทุกเรื่อง

การปล่อยให้ลูกน้อยของคุณทำอะไรเองบ้างก็เป็นการฝึกทักษะให้อย่างหนึ่ง การที่เขากล้าที่จะทำก็ย่อมเป็นผลดีในอนาคต หากคุณช่วยเขาทุกเรื่องต่อไปเขาจะไม่มีความกล้าอะไรเลย หรือจะทำอะไรไม่เป็นเพราะต้องรอให้พ่อแม่มาช่วยอยู่ตลอด แบบนี้โตไปจะกล้าทำอะไรเองได้อย่างไร ดังนั้นพ่อแม่ไม่ควรที่จะฝึกความเคยชินด้วยการช่วยลูก ปล่อยให้เขาลองทำเรื่องผิดถูกดูบ้างจะเป็นการฝึกวินัยไปในตัว

3.ให้ลูกเลือกตัดสินใจเอง

หากมีการคิดการตัดสินใจใดๆก็ตาม เราผู้เป็นพ่อแม่ควรที่จะปล่อยให้ลูกนั้นหาข้อมูลหรือตัดสินใจอะไรเองบ้าง บางครั้งอาจจะไม่ตรงกับใจเราเท่าไหร่ แต่มันคือความชอบของลูก เราควรมองอยู่ห่างๆ ให้เขาได้คิดได้ตัดสินใจ ในเรื่องที่เขาต้องตัดสินใจ พ่อแม่ไม่ควรเข้ามาจุ้นทุกเรื่องหรือตัดสินใจแทนเลย เพราะมันจะส่งผลต่อการตัดสินใจของลูกในอนาคตได้

4.ส่งเสริมการชอบของลูก

ไม่ว่าลูกของท่านจะชื่นชอบอะไรเราผู้เป็นผู้ปกครองจำเป็นที่จะต้องส่งเสริมการชอบของลูกเพียงเพราะเขามีการตัดสินใจ เลือกสิ่งที่ชอบ ดังนั้นเราควรคอยให้คำแนะนำเท่านั้นแต่ไม่ควรเข้าไปขวาง หรือห้ามในสิ่งที่ลูกชอบ สิ่งที่ลูกชอบนั้นมันไม่ได้แค่ส่งเสริมความคิดแต่มันจะทำให้ลูกมีความมั่นใจ การตัดสินใจ และลูกของคุณจะเก่งขึ้นมาได้ ยกตัวอย่างเช่นการเล่นกีฬา หากลูกน้อยของคุณชอบ และต้องกสนเล่น คุณก็ควรที่จะสนับสนุน ไม่ควรห้ามหรือไม่ต้องคิดเองเออเองว่าลูกอาจจะล้ม อาจจะเจ็บ ปล่อยให้เขาได้ทำอะไรด้วยตนเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

วันนี้เราจะมาแนะนำเรื่องของการออกกำลังกายเพราะถ้าคุณออกกำลังกายในลักษณะที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ทุกๆวัน รับรองได้ว่าอายุคุณจะยืนยาวขึ้นอย่างแน่นอน จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นมันก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอยู่แล้ว ซึ่งมันจะเข้าไปช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมันในเลือด และอื่นๆอีกมากมาย

เราเชื่ออยู่แล้วว่าทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมันดีต่อร่างกายของเราหลายอย่างแต่หลายคนก็คงสงสัยว่าวิธีการออกกำลังกายแบบไหนที่มันจะดี

และออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมต่อร่างกายของแต่ละคน ซึ่งต้องใช้เวลาออกนานขนาดไหนแต่ต้องทำมากน้อยเพียงใด ถึงจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง

 ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับเล็กๆในน้อยแต่ได้ผลดี ในการที่จะออกกำลังกายอย่างไรให้คุณมีอายุที่ยืนยาว พร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วย โดยมีดังนี้ 

1. เราควรออกกำลังกายให้รู้สึกเหนื่อยปานกลาง

สำหรับข้อที่หนึ่งนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญนะเพราะว่าการที่เรานั้นได้ออกกำลังกายจนหนักเกินไปนั้นหรือว่าออกกำลังกายที่มากจนเกินไปมันก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณเองเลย และถ้าคุณยังไปออกกำลังกายในสถานที่ที่ร้อนมากก็อาจจะเสี่ยงให้เป็นโรคลมร้อนได้เช่นกันด้วย ซึ่งถ้าหนักก็อาจจะถึงกับเสียชีวิตเลยนะ งั้นเราขอแนะนำว่าคุณควรที่จะออกกำลังกายให้รู้สึกวันเหนื่อยแต่เอาแค่พอดีหรือเอาแค่ปานกลางก็พอแล้ว 

ซึ่งแต่ละคนจะมีความสามารถที่แตกต่างกันไปจึงให้คำว่ามากหรือน้อยเกินไปไม่ได้เพราะคุณจะสังเกตได้ว่าถ้าหากมันพอดีแล้วคุณจะรู้สึกเหนื่อยแต่ไม่เหนื่อยมาก ดังนั้นถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายแล้วสามารถพูดเป็นประโยคยังได้อยู่ถือว่านั่นแหละเรียกว่าพอดี

2. ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

เราเชื่อว่าหลายคนมักจะอ้างว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ซึ่งเราขอบอกว่าในแต่ละวันคุณใช้เพียงแค่ 30 นาทีของคุณเท่านั้น และในหนึ่งสัปดาห์ก็ไม่ต้องออกทุกวันก็ได้ดังนั้นถ้ามันจึงไม่ควรที่จะอ้างเรื่องของเวลาแล้วถ้าอยากให้ร่างกายของคุณแข็งแรงคุณควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละห้าวันซึ่งนั่นเท่ากับว่าช่วยเพิ่มชีวิตอายุของคุณให้ยืดยาวขึ้นไปอีก

3. ควรวอร์มร่างกายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย

การวอร์มร่างกายหรืออบอุ่นร่างกายถือว่าเป็นเรื่องสำคัญต่อผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย เพราะถ้าอยู่อยู่แล้วคุณมาออกกำลังกายที่หักโหมหรือหนักเกินไปอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณนะบาดเจ็บขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นการวอร์มร่างกายหรือการอุ่นร่างกายก่อนที่ฉันเริ่มออกกำลังกายจริงๆถือได้ว่าเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

เหตุผลว่าทำไมมาตรฐานความงามที่สูงจึงเป็นอันตราย ผิวขาว ตาโต กรามที่สมบูรณ์แบบ จมูกแหลม ริมฝีปากมุ่ย หุ่นเพรียว และอื่นๆ การกำหนดมาตรฐานด้านร่างกายและความงามได้รับการสนับสนุนอย่างสูงในศตวรรษที่ 21 ที่โง่เขลาแต่โอ้อวดนี้ ความจริงที่ว่ารูปลักษณ์ภายนอกสามารถหลอกลวงได้นั้นเป็นสิ่งที่คนจำนวนมากคุ้นเคย

แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ยอมรับ ผู้คนล้มเหลวในการชื่นชมตนเองในทุกด้านที่พวกเขาต่อสู้ดิ้นรน และเหตุผลก็คือความกลัวที่จะถูกตัดสิน และเดาอะไรล่ะ?

สังคมมีการตัดสินเหนือสิ่งอื่นใด มาตรฐานความงามทั่วโลกนั้นไร้เหตุผลอย่างยิ่ง พวกเขาไม่เคยเหมือนเดิม และความกระหายในการปรับให้เข้ากับมาตรฐานนั้นเป็นกระบวนการที่ไม่มีวันสิ้นสุด

โลกเลี้ยงดูสิ่งมีชีวิตที่สวยงามทุกชนิดที่มีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกัน แต่ผู้คนในโลกนี้ก็กำหนดมาตรฐานบางอย่างที่แยกพวกมันออกจากกัน

การกำหนดจรรยาบรรณด้านความงามเป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทำให้ผู้คนเปลี่ยนวิถีชีวิตในโลกที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลานี้ มาตรฐานเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละวัฒนธรรมและในแต่ละคน มาตรฐานความงามก็มีข้อดีในตัวเอง พวกเขายังได้รับผลเชิงบวกที่ช่วยผู้คนได้หลายวิธี

แต่การกำหนดมาตรฐานที่สูงนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง แทนที่จะเข้าใจความจริงที่ว่าความงามนั้นสัมพันธ์กันและเป็นส่วนตัว ประชากรครึ่งหนึ่งของโลกเชื่อว่าการดูแลตัวเองตามมาตรฐานที่สูงกว่าจะทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน ในขณะที่คำถามคือทำไมต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อคนอื่น? เพียงแต่ว่ามุมมองของสังคมมีความสำคัญมากกว่าของตนเอง

เหนือสิ่งอื่นใด มุมมองที่น่ากลัวที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงตนเองทั้งหมดหลังจากได้รับอิทธิพล สิ่งนี้เผยให้เห็นตรรกะที่ล้าหลังของผู้คนที่อาศัยอยู่ในโลกนี้

มาตรฐานความงามคืออะไร มาตรฐานความงามเป็นชุดค่านิยมที่ใช้กับรูปลักษณ์ของทั้งชายและหญิงให้ถือว่าสวยและหล่อเพื่อให้เข้ากับสังคมได้อย่างเหมาะสม มาตรฐานเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผิวหนัง ผม เสื้อผ้า และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย บรรทัดฐานความงามสมัยใหม่เป็นไป

ตามมาตรฐานที่หยาบกระด้างซึ่งยากจะรับมือ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงควรจะสืบทอดภาพลักษณ์ที่ดีมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าผู้หญิงจำนวนมากตระหนักถึงความหยิ่งยะโสของตนเอง และด้วยเหตุนี้ ด้วยอิทธิพลของนักแฟชั่นนิสต้าผู้ยิ่งใหญ่ ผู้หญิงจึงหลงใหลในความงาม

ภาพยนตร์ ซีรีส์ หนังสั้น และโฆษณาทุกเรื่องนำเสนอผู้หญิงสวยและหนุ่มหล่อเพื่อดึงดูดผู้คน ยิ่งไปกว่านั้น โซเชียลมีเดียในปัจจุบันยังสนับสนุนให้ผู้สร้างเนื้อหามีอิทธิพลต่อผู้คนทั่วโลกผ่านทางวิดีโอและคลิป TikTok ของพวกเขา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปิดเผยเหล่านี้เป็นรากฐานพื้นฐานสำหรับการกำหนดมาตรฐานด้านร่างกายและความงามทั่วโลก

มาตรฐานความงามสำหรับผู้หญิง เป็นเรื่องปกติที่สัญชาตญาณของผู้หญิงทุกคนคือการดูสวย และการดูแลร่างกายและผิวหนังก็ไม่ใช่เรื่องผิด ท้ายที่สุดแล้วรูปลักษณ์ภายนอกให้ความมั่นใจแก่บุคคลและเสริมสร้างบุคลิกภาพ แต่มุมมองของความงามในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

และผู้หญิงก็พยายามปรับตัวให้เข้ากับมาตรฐานที่กำหนดไว้ในช่วงเวลานั้นอย่างต่อเนื่อง ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 17, 18 และ 19 ผู้หญิงไม่คุ้นเคยกับแพลตฟอร์มทางสังคม

แต่กลับมีความงามที่เป็นธรรมชาติและไร้ที่ติ แม้ว่าเทรนด์บางอย่างจะได้รับการตอบรับในช่วงทศวรรษปี 1900 แต่ผู้หญิงก็ไม่มีความกดดันและหลงใหลกับเทรนด์ที่มีอยู่เหล่านั้นโดยสิ้นเชิง

ในปัจจุบันคุณประโยชน์ต่อร่างกายและความงามที่ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 20 ได้รับการฟื้นคืนกลับมาอีกครั้ง แต่มีเอฟเฟกต์พิเศษด้วยการมาของสารเสริมความงามที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การแนะนำสไตล์และเทรนด์ใหม่ๆ เป็นระยะๆ เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงติดอยู่กับการเรียนเพื่อให้ได้มาตรฐานทางสังคม และความปรารถนาที่จะกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า “สวยที่สุด”

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ทัวร์คาสิโนเวียดนาม